Exercițiul de a vă arde toate excesele la viteza luminii GQ Spania
Un antrenament de forță într-un circuit de intensitate mare îți va vindeca toate bolile.
Antrenorul fizic Juan Ruiz Lopez, Directorul Centrului de Antrenament Personal JRL, a pregătit o masă exclusivă pentru noi, astfel încât să vă puteți întoarce în formă cât mai repede posibil.
Pe tot parcursul anului puteți avea momente în care vă abandonați antrenamentul și vă predați tuturor tentațiilor. Dacă mergeți de obicei la sală, este posibil să fi continuat cu masa obișnuită, fără a găsi încă rezultate. Este normal, dacă corpul tău este obișnuit să facă o serie de exerciții, te îngrași și continui să faci la fel, nu vei observa prea multe schimbări.
Pentru a afla exact ce trebuie făcut, am contactat antrenorul fizic Juan Ruiz Lopez, Director de Centrul de instruire personală JRL, situat pe Calle del General Arrando, 5 din Madrid, pentru a afla ce trebuie să facem nu numai pentru a slăbi, ci pentru a ne forma rapid .
Rutină de gimnastică pentru a arde rapid
„Cazul pe care urmează să îl vedem ar fi o persoană care înainte de sărbători ducea o viață relativ activă, care instruit, dar a fost în această perioadă fără antrenament.
Am putea face un antrenament similar cu ceea ce ați făcut înainte de a vă opri în timpul sărbătorilor adaptând intensitatea. Adică, complexitatea exercițiilor va fi aceeași sau foarte asemănătoare dar intensitatea va fi mai puțin reducând greutatea de utilizat, posibil și numărul de serii ".
Cel mai important exercițiu este ... continuitatea
"Cel mai important lucru pentru atingerea obiectivelor este să ai continuitate în antrenament, să asiguri aderarea la exerciții. Va fi inutil să te antrenezi câteva săptămâni sau câteva luni și apoi să nu continui antrenamentul dacă căutăm să obținem rezultate. În general, dacă intensitatea este foarte mare și nivelul nostru de fitness este mediu-scăzut, vom avea multă durere și dureri musculare care nu vor ajuta la realizarea acestui lucru aderarea la exercițiu. Din acest motiv, cred că cel mai bun sfat ar fi să urmeze o progresie corectă pentru a atrage clientul și a-și stabili obiective pe termen mediu-lung ”.