Exercițiu rapid de 7 minute pentru a pierde în greutate

Ai nevoie de exerciții rapide, care să funcționeze. Aici vom explica acest circuit expres de exerciții acasă pentru a pierde în greutate de 7 minute foarte simplu și atât chiar merge.

Index de conținut

Circuitul de exerciții expres acasă pentru a pierde în greutate rapid de 7 minute

Circuitul are 12 exerciții. Ideea este să faci toate mișcările propuse una după alta, în serie, fără să te odihnești. Fiecare exercițiu durează 30 de secunde și 10 secunde de odihnă.

1. Jumping Jack (deschiderea salturilor)
2. Scaun de perete (ghemuit susținut pe perete)
3. Împingeți în sus (partea de jos)
4. Crunch (ridicarea trunchiului ridicat)
5. Pas (pas)
6. Echipă (squats)
7. Triceps
8. Scândură (fier)
9. Sărind (ridicarea genunchiului)
10. Lunges (pas)
11. Push Up Alternate (funduri rotative)
12. Planck side (scândură laterală o parte)
13. Planck side (scândură laterală cealaltă parte)

Nu veți avea nevoie de niciun fel de material. Doar îmbrăcăminte sport, sticla de apă cu băutura Herbalife Hydrate, un scaun și câțiva metri pătrați de spațiu.

---