Exercitați rutina pentru a vă menține în formă acasă în timpul carantinei Covid-19
SĂNĂTATE ÎN SPORT
În doar o jumătate de oră poți efectua acest lot de exerciții care îți vor permite să-ți menții forma fizică, cu greutatea corpului tău sau cu puțin mai multă forță sau rezistență
De când Guvernul Spaniei a aprobat decretul de stare de alarmă pe 14 martie, populația trebuie să rămână acasă pentru a reduce infecțiile și a minimiza impactul Covid-19. Restricțiile înseamnă că nu putem merge să ne plimbăm, să mergem, să alergăm, să mergem cu bicicleta, să facem drumeții, să mergem la sală ... Dar aceasta nu este o scuză pentru noi să nu continuăm menținerea unei vieți sănătoase și active în zilele noastre. Există nenumărate resurse care ne vor permite să obținem în continuare beneficiile indubitabile pe care le are sportul pentru sănătatea noastră și acasă și, de ce nu, ne ajută să facem această perioadă mai suportabilă fără a ieși afară.
Se arată pe larg că lipsa de mobilitate, atunci când este extins pe perioade lungi de timp, ne poate face să ne întâlnim probleme de rigiditate articulează, că pierdem puterea și masa musculara, problemele respiratorii pe care le putem avea cresc, apar probleme circulatorii etc. În plus, această lipsă de mobilitate ne poate afecta starea mentală.
Testosteronul, cheia pentru a câștiga mușchi?
Pentru început, avem o multitudine de „aplicații” pentru a face sport de acasă. Un număr mare dintre ele sunt gratuite, sunt disponibile atât pentru Android, cât și pentru iPhone și în ele le putem găsi planuri de instruire adaptate formei noastre fizice și obiectivelor pe care intenționăm să le atingem, ajutându-ne să rămânem într-o formă fizică bună, chiar dacă trebuie să rămânem în carantină câteva zile. De asemenea, mulți profesioniști din sport ne pun la dispoziție rutine de exerciții pe platforme video precum YouTube, precum și pe rețelele lor sociale. În plus, este un moment bun pentru a scoate praful de pe bicicleta, eliptica sau banda de alergat pe care am cumpărat-o în acel moment.