Exercitarea cu menstruația a ceea ce trebuie să știți - Bekia Salud
Dacă ai menstruația și îți place să faci sport, s-ar putea să crezi că a face sport cu menstruația nu este o opțiune bună, ești sigur?
Mª José Roldán Prieto Psihopedator expert în învățare și sănătate
Toate femeile au menstruație o dată pe lună în mod normal. Perioada aduce schimbări hormonale la femeie, precum și sângerări și disconfort care se pot simți ușoare sau destul de moderate. Dar a avea o perioadă nu face ca lumea femeilor să se oprească, pur și simplu va face zilele mai complicate.
Dacă mergi la sală, faci sport, este probabil ca zilele în care ai menstruația, dacă te doare suficient, să preferi să stai în pat fără să ieși toată ziua. Acest lucru nu vă va face niciun favor și știți cu adevărat că nu este posibil. Dacă aveți o burtă umflată de la menstruație, va trebui să știți câteva lucruri despre exerciții fizice odată cu menstruația.
Tipul de exercițiu pe care îl faceți
Când aveți menstruația, dacă vă simțiți foarte mult disconfort, este posibil să nu puteți menține un antrenament normal sau un ritm de exercițiu, dar acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să faceți nimic în zilele pe care vă menține perioada. Găsiți exerciții care se potrivesc condiției dvs. fizice și să vă facă să vă simțiți bine. Orice exercițiu este mai bun decât nici unul.
Dar dacă vă simțiți puternic, atunci exercițiile cardio sau viguroase vă pot ajuta să eliberați endorfine, substanțe chimice pe care vi le oferă creierul, care vă vor face să vă simțiți bine atunci când faceți mișcare. Endorfinele vă vor ajuta, de asemenea, să calmați durerea și să eliminați prostaglandinele, care sunt substanțe chimice care sunt produse în timpul menstruației sau când vă răniți și pot provoca inflamații, contracții musculare, durere și chiar febră. Prin urmare, cu cât eliberați mai multe endorfine, cu atât veți simți mai puțină durere de perioadă.