Miturile de slăbit pe care ar trebui să le eviți în noul an - Vida Fitness
Încercați și încercați din nou ... este ceea ce vă spun adesea atunci când vine vorba de slăbit. Anul acesta vă înmulțiți șansele de succes prin combinarea eforturilor cu informații corecte și veridice. Aceste mituri de pierdere în greutate vă sabotează cele mai bune intenții de a vă forma.
Cuprins
„Pierderea în greutate înseamnă înfometarea”
O dietă hipocalorică cu restricție excesivă de calorii nu funcționează. De fapt, corpul tău va începe să-ți încetinească metabolismul, deoarece va crede că ești cu adevărat înfometat (ca din cauza lipsei de alimente) și acest lucru te va determina să nu mai pierzi în greutate. Refuzați dietele cu conținut scăzut de calorii și căutați un echilibru adecvat de nutrienți.
→ Nu încetați să consumați grăsimi și carbohidrați
Un consum moderat de grăsime mărește senzația de plenitudine, așa că te vei simți sătul mai devreme și mai mulțumit, chiar dacă mănânci mai puțin. Pe de altă parte, carbohidrații complecși vă oferă energie și vă mențin nivelul de zahăr din sânge stabil, evitând foamea vorace.
→ Adăugați proteine
Completați-vă dieta cu proteine (carne slabă, leguminoase și nuci) pentru a construi mușchi și, astfel, a accelera metabolismul.
"Pot mânca orice vreau dacă mă antrenez"
Îmi pare rău să vă spun că acesta este mitul miturilor de slăbit. Majoritatea persoanelor care fac exerciții fizice supraestimează adesea numărul de calorii pe care le ard în timpul sportului, în timp ce subestimează consumul zilnic de ele. Exercițiile fizice ajută sănătatea cardiovasculară și bunăstarea generală. De asemenea, ajută la construirea mușchilor, ceea ce contribuie la un metabolism sănătos. Dar exercițiul nu este o scuză pentru a mânca în exces. Alegeți o dietă sensibilă de 2.000 până la 2.500 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate.