Cele mai proaste 4 alimente pe care nu trebuie să le pui în gură înainte de a dormi și cele 4 din care poți
Știm cu toții că nu este recomandat să mâncăm prea mult la cină, ne simțim grei, ne costă mai mult să dormim și, în plus, caloriile pe care le consumăm nu sunt arse, așa că ne îngrășăm mai ușor.
Joseph Murray, un gastroenterolog, îi sfătuiește pe pacienții săi să nu mănânce nimic timp de 3 ore înainte de a merge la culcare.
Murray spune că durează aproximativ 3 ore pentru ca stomacul unei persoane normale să descompună mâncarea și, prin urmare, să te culci și să dormi în aceste 3 ore poate întrerupe procesul.
„În loc să mănânce alimentele în mod eficient, stomacul poate intra în ceea ce noi numim o„ funcție de curățare ”în care încearcă să expulzeze alimentele, chiar dacă nu le-a asimilat bine. Atunci când aceste alimente ajung în intestinul subțire, trebuie să facă o treabă excelentă de a le descompune și de a le absorbi nutrienții. "
Faptul că sistemul digestiv funcționează în timp ce dormi este ceea ce îți întrerupe somnul. Chiar dacă nu te trezești, cu siguranță te vei simți mai obosit sau amețit a doua zi.
Acestea sunt alimentele pe care nu trebuie să le consumați înainte de a merge la culcare
1- Ciocolată
Ciocolata sau fursecurile sunt bogate în zaharuri și, în plus, este o sursă de cofeină pe care mulți nu o cunosc. Chiar dacă nu conține mult, doar puțină cofeină poate perturba sau opri procesele chimice care induc somnul.