ESTE BINE SĂ FĂCI CARDIO ÎN TIMPUL DEJUNERII; cristina raya antrenament personal

făci

A face cardio primul lucru dimineața pe stomacul gol a devenit foarte la modă de câțiva ani pentru a pierde în greutate. Această metodologie utilizată în principal de concurenții de fitness în etapa de definire a fost extinsă în așa fel încât astăzi mulți oameni o practică în căutarea unei formule miraculoase pentru a pierde grăsime. Este cu adevărat eficient?

Aceasta este marea dilemă a tuturor persoanelor care doresc să slăbească și, deși a face post cardio poate fi foarte sănătos, poate fi și contraproductiv.

În primul rând, menționați că principala motivație pentru exercițiile fizice pe stomacul gol nu ar trebui să fie doar pierderea în greutate, deoarece are multe alte beneficii.

Începeți să vă exercitați pe stomacul gol:

Cu toate acestea, acest tip de activitate nu este pentru toată lumea. Ceea ce pentru unii poate fi benefic, pentru alții poate fi contraproductiv. Antrenamentul pe stomacul gol te poate ameți, deoarece nivelul glicogenului este prea scăzut. Mersul la plimbare nu este același lucru cu antrenamentul de forță sau cardio-ul mai intens. În același mod, a merge la plimbare timp de 20 sau 30 de minute nu este același lucru cu 45 sau 1 oră pe stomacul complet gol. Ceea ce am luat la cină cu o seară înainte influențează, de asemenea, deoarece, după cum știți, mâncarea este responsabilă pentru a ne hrăni și a ne furniza energie și nu toate sunt metabolizate în același mod. Nivelul zahărului din sânge nu va fi același dacă în noaptea precedentă ați avut carbohidrați simpli decât carbohidrații complecși sau proteinele etc.