Echivalența caloriilor și exercițiul meselor

Nu renunța să te bucuri de Crăciun, mănâncă cu capul!

Știați că, cu o sesiune intensă de 45 de minute, făcând ședințe, puteți uita de acea farfurie de creveți de la cina de Crăciun? Dacă ți-am spune că pentru a arde acea bucată de roscón ar trebui să ieși la fugă cel puțin o oră? Păstrarea controlului în acest Crăciun este posibilă, trebuie doar să știți ce mâncați și cum să îl coborâți.

echivalența

Faptul că suntem în vacanță nu este întotdeauna sinonim cu mai mult timp liber și uneori este dificil să găsim un spațiu pentru a ne antrena și a coborî bingele, dar dacă știm ce punem în corpul nostru este mult mai ușor, cel puțin, să știm cum am putea scăpa de noi înșine.jumătate din ceea ce tocmai am pus în corpul nostru și ceea ce regretăm deja. Ei bine, nu vă temeți! Evident, este strict interzis să te înghesuie anul, dar nu va trebui să încetezi să mănânci sau să renunți deloc la vreun capriciu. Relaxează-te și bucură-te!

Începători

  • Farfurie de mezeluri: (Șuncă serrano, brânză, salam și chorizo) sunt unele 174 de calorii, echivalent cu o jumătate de oră intensă de circuite de tonifiere in sala de sport. Accesibil, nu? Desigur, fii atent cu pâinea, o felie are aproximativ 69 de calorii, Deci mâncarea este mai bună pe farfurie și nimic de făcut tapas artizanale.
  • Crochete: nu contează dacă sunt pui sau șuncă, fiecare dintre ele este 38 de calorii, în funcție desigur de mărime. Dacă iei două, ai putea uita de ele cu mai puțin de o oră de yoga.
  • Salata de gradina: Deoarece opțiunile de detoxifiere nu vor arăta niciodată rău în meniul dvs.! O salată bună are ceva 34 de calorii aproximativ. Nici nu trebuie să luați în considerare descărcarea acestuia. Încă o problemă.

Începători sau feluri principale

Dacă familia dvs. preferă de obicei să includă carne din meniu, Nici o problemă. Avem situația sub control. Știm că consumul de carne, în special carnea roșie, nu ar trebui să fie obișnuit, dar este important ca aceasta să fie inclusă în dieta noastră cel puțin de două ori pe săptămână. Pe de altă parte, carnea albă (pui, iepure sau curcan) datorită conținutului ridicat de proteine ​​și a conținutului scăzut de grăsimi sunt o opțiune perfectă pentru meniurile noastre. Odată ce știm asta, să luăm măsuri:

    Porc fript: acolo se duc 257 de calorii, aceleași cu care ar dispărea jumătate de oră de burpee.