Această rutină de picior este pentru cei care nu au făcut niciodată picior, la ce aștepți să o încerci?

Vă prezentăm cea mai bună rutină de exerciții pentru picioare dacă sunteți nou în lumea fitnessului. Liniștea este simplă și o puteți face în caz de situație. Hai sa incercăm asta!

care

Da, știm deja că în timpul carantinei mulți dintre ei au decis să-și schimbe obiceiurile, să devină oameni mai sănătoși. Mulți dintre prietenii și cunoscuții noștri s-au ocupat cu yoga, cursurile lui Hiit pe Instagram, hai, au venit la verau cu un tip grozav, Dar în această lume există și spațiu pentru noi, cei dintre noi care nu puteam avea pofta de a ajunge în fața computerului și de a urmări saluturile către soare, sau săriturile la o mie pe oră. Și adevărul este că avem și dreptul de a dori să începem.

Dacă te simți identificat, acest articol este pentru tine. Noțiuni de bază este întotdeauna complicat, dar trebuie să începi de undeva. Deci primul lucru este să ai atitudine și al doilea este o rutină bună care te motivează să dai totul. Cu primul nu putem interveni mult, dar vă putem împărtăși rutina.

Înainte de a începe orice exercițiu este foarte important ca. nu uitați să încălziți bine. Vă va ajuta să evitați rănile și să vă îmbunătățiți performanța. Veți vedea cât de încetul cu încetul obțineți o elasticitate mai mare și mai bună.

Prima zi de antrenament va fi compusă din următoarele exerciții.

Squats, Lunges și scânduri. Faceți runde de 15 genuflexiuni, 15 lunges și 30 de secunde ținând scândura. Efectuați patru seturi și odihniți-vă 2 minute între seturi.