După sală, cel mai bun lucru este un hamburger bun

Când vă exersați mușchii, îi faceți să consume glicogen, iar sportivii apelează adesea la o serie de suplimente post-antrenament care permit mușchilor aceștia să recâștige această polizaharidă care acționează ca o rezervă de energie. Cu toate acestea, un studiu recent lansează o teorie curioasă: că după un antrenament alte alimente -inclusiv fast-food- pot fi perfect valabili pentru a realiza din nou „reumplerea depozitului” de glicogen.

este

În International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, acestea explică faptul că 2% din greutatea mușchilor noștri striați este glicogen - deși este stocat și în ficat, care acționează ca o sursă de energie auxiliară - și că atunci când exercită aceste rezerve sunt reduc. Dacă dorim să avem din nou acele rezerve, cel mai bine este să o facem de îndată ce terminăm exercițiile și a mânca un hamburger bun nu este o idee atât de rea.

Odata pe an.

Dacă nu mâncăm după antrenament, mușchii noștri ajung să-și caute sursa de energie în altă parte, lucru care determină slăbirea structurii corpului și stresul sistemului imunitar. Glucidele sunt principala sursă de glicogen, și de aceea mulți sportivi mănâncă alimente bogate în acești carbohidrați înainte de teste, dar această opțiune este potrivită și după exerciții.