Dumbbell Crunch - Exerciții la domiciliu

crunch de gantere, Este o altă variantă care există atunci când faci sit-up-uri. Știți, toți cei care exercitați în mod regulat acasă, că am publicat multe articole despre diferite tipuri de criză și asta pentru că este un exercițiu foarte eficient. Iată câteva dintre ele pentru referință:

Intrând pe deplin cu el crunch de gantere, prin faptul că trebuie să suporti greutatea și să ai brațele ocupate ținând greutatea, mișcarea devine mult mai complexă. Este un exercițiu foarte bun pentru utilizatorii intermediari și avansați, deoarece este un exercițiu mai dificil de făcut și cu care putem continua să evoluăm într-un ritm bun.

crunch

Cum se efectuează criza cu gantere?

Pentru a rula corect crunch de gantere, Va trebui să ne poziționăm în același mod ca și cum ar fi să facem o criză normală, adică cu spatele sprijinit pe un covor sau pe podea. Tălpile picioarelor trebuie, de asemenea, să se sprijine pe pământ.