Trucurile antrenorilor pentru a slăbi prin mers
Antrenamente - Fitness
Activitatea de mers pe jos este una dintre cele mai confortabile și ușor de slăbit, dar există modalități de a face mai eficient acest timp petrecut pe jos în fiecare zi.
Pune-ți adidașii potriviți și mergi la o plimbare zilnică pentru a te pune în formă fără prea mult efort. Antonio Terrуn
Este gratuit, nu prezintă riscuri pentru articulații și ne face să ne mutăm pentru a fi mai sănătoși. Mersul pe jos este esențial chiar și pentru cei care evită sportul pentru că nu le place. Antrenorul personal și antrenorul Luiz Yuka oferă câteva sfaturi simple pentru a obține o rentabilitate mai bună a timpului pe care îl petrecem pe jos și, astfel, a pierde câteva kilograme câștigate în carantină.
La începutul anului 2020, tendințele de fitness ale ACSM (Colegiul American de Medicină Sportivă) vorbeau despre antrenament la intervale de intensitate mare (HIIT), tehnologie portabilă sau exerciții în aer liber. Știați că toate sunt combinate în simpla activitate de mers pe jos? După o perioadă de închidere în care abia am reușit să ne mutăm, dar în care am luat umblă cu dorință, Mersul pe jos poate fi cea mai bună și cea mai ieftină soluție pentru a pierde acele kilograme în plus, ajutate de dispozitive precum brățara care îți contează pașii, astfel încât să ajungi la 10.000 pe zi, observând parcurile din apropiere din cartierul tău și respirând.
"Din ce in ce mai multi oameni le lipsește timpul de antrenament din multe motive, cum ar fi munca, petrecerea mai mult timp cu familia, viața socială mai mare. De aceea sunt convins că un antrenament în care timpul este optimizat într-un mod lucid și funcțional îmbunătățește funcționarea întregului corp, calitatea vieții și stima de sine ", ne sfătuiește profesionistul în fitness, Luiz Yuka, pe care l-am consultat pentru a urmări câteva sfaturi de bază pentru a optimiza mersul. "Este o activitate ușoară, impact redus pentru persoanele care doresc să slăbească care au câștigat în carantină ”, adaugă acest profesionist.