Dormi și slăbește, un vis devenit realitate - Eiralabs
Dormi și slăbește,un vis devenit realitate.
Te îngrijești de dietă, faci mișcare și, chiar și așa, nu poți pierde în greutate?
Cheia ar putea fi că dormi puțin.
Mitul că cu cât dormi mai mult, cu atât mai puține calorii arzi și, prin urmare, este mai ușor să te îngrași, îți vine probabil în minte, dar este opusul. În timpul somnului, corpul folosește energie. De fapt, fiecare oră suplimentară de somn după 7 ore reduce riscul de a fi supraponderal în termeni procentuali.
Acest lucru se explică deoarece lipsa odihnei afectează metabolismul corect al corpului. Mai mult, atunci când nu dormim suficient, hormonii implicați în reglarea poftei de mâncare devin dezechilibrați: grelina își crește nivelul, stimulând pofta de mâncare, reducând cheltuielile de energie și promovând retenția de grăsime; leptina, care are un efect sățios asupra poftei de mâncare, este la niveluri scăzute atunci când nu ne odihnim bine.
Acest lucru înseamnă, de asemenea, că, dacă nu dormim bine, suntem mai înfometați și avem mai multe șanse să consumăm alimente bogate în calorii, carbohidrați și grăsimi.