Trucuri privind pierderea în greutate Ei inventează un antrenament simplu pentru a pierde în greutate și a câștiga mușchi în doar 5

Doar câteva gantere și puțin efort

Distribuiți articolul

O sală de sport în Gijón LNE

Rapid, concis și cu rezultate aproape imediate. Acestea sunt cinci exerciții, cu o durată de 25 de minute, concepute pentru a câștiga mușchi în tot corpul. Este un ghid conceput de Mens'Health conceput pentru a fi efectuat de trei ori pe săptămână. Cu o zi de odihnă între sesiuni. Antrenamentul are șase pași simpli pentru a câștiga mușchi, a pierde în greutate și pentru a vă forma.Pasul 1

În poziție de scândură, pe o bancă cu antebrațul stâng sprijinit și lățimea unui bărbat., Ar trebui să apuci o ganteră cu mâna dreaptă și să faci un rând în spate cu o singură mână. Doar 4 seturi: două cu fiecare braț.

Pasul doi

Trebuie să-ți schimbi postura și să te întinzi pe partea superioară a spatelui, cu picioarele îndoite și picioarele plate pe podea, strângând abdomenul, fesierii și ridicându-ți fundul. Și, cu o greutate în fiecare mână, trebuie să faceți o presă pe piept. Este vorba, de asemenea, de patru serii.

---