Cum să evit să mănânc când sunt trist - Mai bine cu sănătatea
Există câteva strategii pentru a evita supraalimentarea atunci când ne simțim triști. Deși trecem cu vederea această situație, adevărul este că avem tendința de a ne „îneca durerile” cu alimente care nu sunt tocmai cele mai sănătoase.
Este o problemă frecventă, cunoscută și sub numele de „foamea emoțională”, deoarece derivă din situații de stres, anxietate, depresie, printre altele. Deși la început pare inofensiv, lipsa ta de control poate duce la probleme de sănătate și supraponderalitate.
Ce putem face pentru a o controla? De data aceasta vă oferim cheile pentru a o depăși. Pune-le în practică!
Mănâncă pentru a satisface nevoile emoționale
Mulți oameni tind să se refugieze în mâncare atunci când se simt stresați, tensionați sau triști ... De ce se întâmplă acest lucru? In regula, atunci, În prima instanță am putea spune că se datorează plăcerii produse de mâncare.
Cu toate acestea, dincolo de aceasta, este o confuzie psihologică prin care se caută satisfacerea unei nevoi. Adică, Credem că dacă stomacul crăpă și doare este pentru că ne este foame, dar acest lucru nu este întotdeauna cazul.
Uneori, aceste manifestări sunt produsul emoțiilor, deoarece corpul caută să primească o recompensă rapidă. Problema este că ameliorarea alimentelor poate fi o sabie cu două tăișuri. a căror nevoie va crește în timp.
Și asta este, actul de a mânca ar trebui să fie influențat de apetit și nu de dispoziție. Când nu diferențiem acest lucru, ajungem să consumăm calorii în exces și, prin urmare, putem deveni supraponderali și metabolici scăpați de sub control.
Strategii pentru a evita alimentația emoțională
Fiecare dintre noi are ceea ce psihologii numesc „alimente confortabile”.. Adică pe cei pe care îi alegem în anumite momente sau cu anumite emoții.
De exemplu, sunt cei care mănâncă ciocolată când se bat cu partenerul lor. Există, de asemenea, cei care consumă chipsuri sau fast-food-uri atunci când se simt anxioase sau triste.
Nu vi se pare ciudat că nimeni nu se consolă mâncând un morcov, o roșie sau un măr? Diferența constă în faptul că fructele și legumele nu au un nivel ridicat de grăsimi și, prin urmare, nu ne satisfac (sau mai bine zis nu ne satisface creierul).