Dietele Dieta post-Crăciun, planul definitiv de detoxifiere pentru a-și reveni de la bingeing
Cel mai bun lucru, ca întotdeauna, este să preveniți, mai degrabă decât să regretați. Dar dacă este prea târziu și ai fost „rău”, ia act de aceste sfaturi și pierde acele kilograme pe care le-ai câștigat în ultimele săptămâni
Recunoaște-l. Ți-ai pus cizmele. Ai petrecut Crăciunul înghițind ca și cum nu ar fi mâine. Ai băgat la cel mai interzis lucru din bucătăria mamei tale, ai mâncat tot ce ți-au servit pe farfurie, ai repetat dacă este necesar (să nu faci pe cineva urât, desigur, nu pentru tine), și deserturi și nuga. este mai bine să nu vorbești. În cele din urmă, dacă a clasament îngrămădit Aceste petreceri, ai putea face podium. Ușor, nu ești singurul. Cine este liber de păcat, să arunce prima piatră. Dar, din moment ce nu putem să ne întoarcem și să ne biciuim, nu vă va ajuta să slăbiți, este timpul să nu mai vă plângeți și treci la treabă.
Puneți bateriile
Cum? Primul lucru este să îmbraci niște jambiere, să îmbraci niște pantofi sport și să te înscrii la sala de sport. Da, ai auzit bine. Orice dietă trebuie să fie însoțită de exerciții fizice. Un pic de cardio zilnic vă va ajuta în această operație macro de ardere a grăsimilor cu care vă confruntați.
Următorul lucru este să faci un pact cu tine și să te angajezi serios să fii bun de acum înainte. Fără panică sau atacuri isterice de genul „Vreau să slăbesc mult și atât”. Rețineți că „fiecare corp are procesul său de recuperare și trebuie să vă setați adevărate obiective sănătoase să-ți recâștigi forma ”, spune nutriționistul-dietetician Judith Torrell. Asta înseamnă că nu vă puteți gândi să pierdeți 5 kilograme într-o singură zi. „Un obiectiv sănătos include o scădere medie în greutate cuprinsă între jumătate și un kilogram pe săptămână, atâta timp cât această pierdere este în detrimentul grăsimii, nu al masei musculare”, adaugă specialistul.