Ce să mănânci și când să o faci pentru a slăbi mai repede
De: Lorena Ramírez
Știm cu toții că alimentele au un impact uriaș asupra sănătății și greutății noastre, dar știați că timpul pe care îl consumăm poate face diferența atunci când vine vorba de slăbit? Este adevărat că mâncarea la momentele potrivite din timpul zilei ne poate ajuta să maximizăm arderea caloriilor și să menținem foamea la distanță.
Vă invităm să cunoașteți ghidul nostru simplu pentru a ști ce să mâncați și când să o faceți pentru a slăbi mai repede.
Când să mănânci
Mănâncă până la o oră după trezire, max
Micul dejun este cu adevărat cea mai importantă masă a zilei și nu ar trebui să o omitem din nou. Când o facem, pierdem toate beneficiile stimulării metabolismului pe care ni le oferă micul dejun, este ceea ce ne pornește corpul dimineața.
În plus, este mai probabil să mănânci mai mult și mai rău în restul zilei, deoarece există studii care arată că acei oameni care trec peste micul dejun sunt de fapt mai grași decât cei care nu mănâncă.
Mănâncă la fiecare 3-4 ore
Mulți oameni mănâncă trei mese plus o gustare, în timp ce alții preferă patru mese mici. Găsiți combinația care funcționează cel mai bine pentru dvs. Prin stabilirea unui program de masă la fiecare 3-4 ore, creșteți pierderea în greutate prin prevenirea excesului de insulină și echilibrarea producției de cortizol.
De asemenea, permiteți leptinei să vă controleze în mod eficient apetitul. Numai lucruri bune cu această tehnică, așa că bucurați-vă de fiecare dintre mesele dvs. la aceeași oră în fiecare zi, până când devine un obicei.
Mănâncă 3 ore înainte de culcare