Dietele de post funcționează cu adevărat tot ce trebuie să știți

diete de post sunt destul de controversate, deoarece există opinii contradictorii în această privință. Mulți susțin că lucrează eficient pentru a slăbi. Pe de altă parte, există cei care susțin că nu sunt eficienți pe termen lung și că, în plus, pun sănătatea în pericol. În fața acestor opinii divergente, astăzi vă vom spune despre ce sunt dietele de post, avantajele și dezavantajele lor. Sunt cu adevărat eficiente?

Ceea ce este clar este că în ultimii ani au câștigat multă popularitate. Nutriționiștii din întreaga lume le folosesc împreună cu pacienții cu scopul de a îmbunătăți sănătatea și de a reduce greutatea corporală a subiecților.

Dietele de post

Dietele de post se pot desfășura în două moduri diferite. Unul, reduceți la doar 500-800 de calorii în două zile din săptămână. Sau două, petrecând între 12 și 18 ore pe zi fără să mănânce. Oricare ar fi modalitatea, acestea se bazează pe principiul restricției calorice. Acest lucru are ca rezultat o pierdere semnificativă în greutate, care are loc rapid.

Acestea diferă de dietele tradiționale de slăbit prin faptul că nu este o restricție continuă timp de câteva săptămâni sau luni. diete de post, sau postul intermitent (așa cum se mai știe și ele), perioade de restricție totală intercalate cu perioade de consum gratuit.

Cum funcționează dietele de post?

Dacă faci un dieta de post veți avea trei moduri diferite de a face acest lucru:

Prima opțiune este să adoptați o dietă în care vi se interzice să mâncați pentru o perioadă de 12 până la 18 ore pe zi. În restul timpului puteți consuma cantitatea și tipurile de alimente dorite.
A doua opțiune nu se bazează pe dieta zilnică, ci pe consumul săptămânal. Pe parcursul a 2 sau 3 zile din săptămână ar trebui să aveți un aport care nu depășește 500 de calorii (aportul zilnic minim recomandat este de 1500). În restul săptămânii dieta obișnuită nu va fi modificată.
A treia modalitate este să petreci o zi întreagă fără să mănânci, consumând doar apă.

Potrivit susținătorilor acestui tip de dietă, aplicarea uneia dintre aceste trei metode este capabilă să piardă în greutate. De fapt, știința își arată eficacitatea, mai ales în cazul postului intermitent.