Dieta rapidă alternativă de zi, pusă la încercare - Wag; s Blog - Faceți bani online - Faceți A
După ce am urmărit săptămâna trecută o emisiune TV de zi alternativă de dietă de post numită Eat Fast and Live Longer, am decis să-i dau o lovitură.
Iată programul Horizon „Mănâncă repede și trăiește mai mult”
Ca om de vârstă mijlocie, îmi este greu să nu mă îngraș pe burtă.
Programul a fost găzduit de Michael Mosley, care a intervievat mai mulți dieteticieni și cercetători că postul poate fi bun pentru sănătatea ta și poate ajuta la prevenirea bolilor legate de vârstă, cum ar fi Alheimer, cancerul sau demența.
Aparent, experimentele de restricție a caloriilor la animale arată că animalele supuse acestor restricții trăiesc mult mai mult decât cele fără ele. Universitatea din Washington se află în centrul acestor investigații. Profesorul Luigi Fontana a studiat în ultimii 10 ani un grup de oameni care își limitează caloriile în fiecare zi. Potrivit profesorului Luigi, grăsimea abdominală este deosebit de dăunătoare și poate duce la boli cardiovasculare.
Dr. Valtor Longo este directorul Institutului pentru longevitate din California și studiază îmbătrânirea. A arătat că șoarecii care au fost modificați genetic cu hormonul de creștere inferior IGF1 trăiesc în medie cu 40% mai mult decât șoarecii obișnuiți și sunt mai puțin sensibili la diabet, cancer și boli cardiovasculare.
Când corpul este supus restricției calorice, hormonul de creștere IGF1 este redus și corpul începe să-și repare propriile celule, ceea ce face ca daunele ADN să fie depășite.
Pentru a reduce IGF1, caloriile și proteinele trebuie restricționate, iar o modalitate de a realiza acest lucru este prin post. Potrivit dr. Valtor Longo, câteva zile de post încep corpul să-și repare propriile celule.
Una dintre principalele probleme cu postul este că este foarte greu de realizat: nu este ușor să nu mai mănânci câteva zile. Dar dr. Krista A. Varady din Chicago, un specialist în îmbătrânire, a venit cu un sistem pentru a face postul mai plăcut, numit Post alternativ de zi.
Postul alternativ de zi constă în limitarea aportului zilnic de calorii în zilele alternative la 400-500 de calorii pentru femei și 500-600 pentru bărbați. Aceste zile sunt Zilele Fastului. În zilele dintre zilele de post, puteți mânca cât doriți. Trebuie acordată precauție în cazul femeilor însărcinate și a persoanelor bolnave.
În cele din urmă, la emisiunea de televiziune, profesorul Mark Mattson, de la Baltimore, cercetător de frunte în îmbătrânirea creierului, a spus că postul intermitent sau restricția energetică poate întârzia apariția bolii Alzheimer, a demenței sau a pierderii memoriei. El a arătat că celulele noi sunt generate în creierul șoarecilor de post.
Michael Mosley a ales să înlocuiască dieta de post alternativă de zi cu o dietă de post de 5/2 zile - mănâncă orice timp de 5 zile și post cu o limită de aproximativ 500 de calorii timp de două zile. Dieta 5/2 a fost recomandată de profesorul Mark Mattson.
Notă: Zilele de post nu trebuie să fie consecutive, separați-le, de exemplu, luni și miercuri.
Așadar, înarmat cu aceste noi informații, mi-am propus să încerc dieta de post 5/2 și să văd cum îmi afectează sănătatea și bunăstarea.
Rapoarte și informații despre dietă, mai jos.
Consultați ghidul de mai jos pentru a afla câte calorii sunt în alimentele potrivite - consultați loturile de pachete pentru cifre mai detaliate.
Ziua 1 - Ziua de post
După ce m-am pregătit cu o seară înainte cu o supă de pește și cartofi, astăzi încep cu prima zi de post.
Ideea mea este să încerc să rezist cât mai mult posibil fără să mănânc nimic și când voi începe să simt cu adevărat foame, voi folosi unele dintre cele 500 de calorii pe care le-am permis astăzi.
Acum este ora 14:15 și până acum nu am mâncat nimic. Îmi este puțin foame, așa că voi fierbe un ou și 100 de grame de struguri fără semințe - calorii totale 89 + 66 = 155. Vă rugăm să rețineți că graficul de calorii de mai sus este doar un indicator general, pentru cantități exacte. este necesar să vă uitați la pachetele produselor achiziționate.