Dieta ketogenică pentru a slăbi rapid mi-a spus Lola
Dieta ketogenică pentru scăderea rapidă în greutate Foto: iStock
- De: melodijolola.com
Lola este o prietenă și are întotdeauna cele mai bune sfaturi pentru tine
- De: melodijolola.com
Lola este o prietenă și are întotdeauna cele mai bune sfaturi pentru tine
Dând clic pe Abonare, veți alege conținutul pe care doriți să-l primiți în e-mail și veți fi abonați la newsletter-ul nostru pe care îl puteți anula oricând; nu uitați să vă verificați dosarul de spam.
Dieta ketogenică este criticată de mulți nutriționiști, deoarece, în mod paradoxal, vă forțați corpul să devină o mașină care arde calorii prin aportul de ... grăsimi! Vă spun despre ce este vorba? Continua să citești!
Cum funcționează dieta ketogenică?
A fost descoperit în 1921 de către endocrinologul Henry Rawle Geyelin. Pare din orice logică, dar este adevărat. Dieta ketogenică sau dieta Keto (din cuvântul englez ketogenic), este o dietă foarte scăzută în carbohidrați, care transformă literalmente corpul într-un aparat pentru arderea grăsimilor. Este vorba de a vă forța corpul să consume combustibil alternativ atunci când există o lipsă de zahăr (glucoză) în sânge.
Adică, consumând grăsimi și restricționând toate zaharurile, puneți corpul într-o stare cunoscută sub numele de cetoză, o situație metabolică în care arderea grăsimilor este indusă pentru a obține energie.
În acest proces, organismul este capabil să ardă grăsimi foarte ușor, inclusiv rezervele proprii ale organismului, cu toate acestea, toxinele care pot afecta organismul sunt, de asemenea, eliminate.
Ce este dieta ketogenică?
Practic în minimizarea consumului de carbohidrați pentru a stimula procesul de oxidare a grăsimilor prin aportul de mai multe grăsimi și proteine.
Pentru a intra în starea de cetoză și a forța corpul să ardă grăsimi, aportul de grăsimi trebuie crescut cu următorul procent:
Între 65 și 75% grăsime
20% proteine
Între 15 și 5% carbohidrați (60 grame pe zi).
Lista alimentelor permise în dieta ketogenică