De ce să nu faci același exercițiu fizic două antrenamente la rând The HuffPost

faci

Poate cunoașteți un pasionat de alergare care aleargă patru mile în fiecare dimineață sau un dependent de Zumba care nu a ratat o cursă de trei ani, dar probabil ați auzit și că cheia pentru a vă menține în formă este să vă variați exercițiile. Și este adevărat.

Potrivit lui Donald Dengel, expert în fiziologie a exercițiilor fizice la Universitatea din Minnesota (Statele Unite), orice activitate fizică este, în general, benefică, dar schimbarea frecventă a exercițiului este ceea ce poate ajuta organismul să profite la maximum de el.

"Specializarea în exerciții fizice complete nu este cel mai bun mod de a antrena corpul. Varietatea este ceea ce ne dorim", explică Dengel pentru HuffPost. Iata de ce:

SCHIMBAREA EXERCITULUI FRECVENT ESTE MAI BUNĂ PENTRU MUSCULUI DUMNEAVOASTRĂ

A face aceeași activitate în fiecare zi crește șansele de rănire, deoarece aceiași mușchi sunt folosiți în mod constant. "Imaginați-vă cazul unui alergător ale cărui șolduri sau ischișori suferă după ce aleargă șase zile la rând. Făcând același antrenament, riscă să folosească în exces un mușchi sau, eventual, să îl deterioreze", spune dr. Michael Jonesco, expert în medicină sportivă la Ohio Centrul Medical Wexner de la Universitatea de Stat (SUA).

„Efectuarea aceleiași activități care este foarte repetitivă sau exercitarea unei presiuni prea mari asupra corpului va împiedica refacerea corectă a corpului”, continuă Jonesco. Cel mai bine este să alternați zilele de alergare cu yoga sau înot în loc să ieșiți din nou la fugă.

AJUTĂ ȘI SĂ ARDĂ MAI MULTE CALORII