Dieta flexitară pentru a slăbi și a fi mereu în formă
Astăzi din Efeblog vrem să împărtășim toate informațiile legate de Dieta flexitară pentru a slăbi și a fi mereu în formă, un plan alimentar cu numeroase chei de luat în calcul pentru a obține rezultate reușite.
Ce este să fii flexitar?
Termenul flexitar se naște din combinația a două cuvinte „flexibil și vegetarian”. Prin urmare, a fi flexitar sau a urma acest tip de dietă este legat de o dietă practic vegetariană, dar cu unele excepții, cum ar fi consumul ocazional de proteine animale.
Acest stil de a mânca mai flexibil decât veganismul pur este benefic pentru a desfășura o dietă sănătoasă care vă permite să slăbiți și să vă mențineți în formă prin implementarea unor schimbări în obiceiurile alimentare.
Avantajele urmării dietei flexitare
Este dovedit că consumul de produse de origine vegetală este foarte sănătos, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să eliminați complet consumul de produse de origine animală și, prin urmare, este suficient să faceți o combinație echilibrată a diferitelor alimente.
Ideea este să vă bazați dieta în principal pe consumul de legume și fructe și să completați ocazional meniul cu unele proteine de origine animală pentru a evita unele deficiențe nutriționale, cum ar fi lipsa de vitamina B12, calciu și vitamina D, evitând astfel să suferiți de anemie.
Astfel, consumul ocazional de păsări de curte, carne de vită slabă, pește, produse lactate, ouă și miere pune o adevărată amprentă asupra posibilelor deficiențe cauzate de a fi vegetarian extrem, o tendință care indică un nou stil de viață pe care este necesar să îl adăugăm la Flexitarian. Dieta pentru a pierde în greutate și a rămâne în formă întotdeauna o activitate fizică.
Cum se urmează dieta flexitară
Pentru a urma dieta Flexitariană pentru a slăbi și a fi în formă, prioritizați întotdeauna consumul de fructe, legume, legume, leguminoase, legume și semințe, adăugând ocazional proteine de origine animală.
În ceea ce privește consumul ocazional de proteine animale, ideea este că dieta dvs. ar trebui să fie 80% vegetariană, iar restul de 20% va include consumul de proteine animale, inclusiv consumul de carne roșie, deși este mai mic decât carnea albă.
De asemenea, evitați alimentele procesate și includeți pe cât posibil pe cele care sunt organice, dar amintiți-vă întotdeauna să adaptați dieta la gusturile și nevoile dvs., respectând orientările de bază.
Cum se face dieta flexitară
Pentru a face dieta Flexitariană pentru a pierde în greutate și pentru a fi în formă, urmați întotdeauna aceste instrucțiuni:
- Produsele lactate pot fi de origine animală sau vegetală.
- Cerealele trebuie să fie întregi.
- Evitați consumul de alimente rafinate.
- Consumul de carne sau pește cel mult de două ori pe săptămână.
- Eliminați zaharurile naturale nerafinate precum mierea, stevia.