Consum redus de energie de care aveți nevoie
Ni s-a întâmplat tuturor: ne-am trezit somnoroși, cu puține dorințe de a ne ridica. Când reușim să ne ridicăm din pat, nu ne putem concentra bine și este nevoie de timp pentru a porni dușul și a ne îmbrăca. A ajunge la birou este o problemă. Cu atât de mult trafic, nu am putut ajunge acolo la timp. Ne petrecem ziua bând cafea, în fața unui computer și ne gândim să mergem acasă să dormim. Nu putem realiza idei și nici nu ne putem concentra bine. Apoi vine cel mai rău, am decis să bem mai multă cafea, să optăm pentru băuturi răcoritoare cu zahăr, să mâncăm bomboane de ciocolată, carbohidrați sau orice simțim că ne va stimula să rămânem atenți pe tot parcursul zilei. Ceea ce nu știm este că aceste alimente vor face contrariul: ne vor face să ne simțim bine pentru mici momente și apoi ne vom simți mai obosiți, mai obosiți și cu mai puțină energie.
Corpul nostru are nevoie de hrană, printre altele, pentru a ne furniza energie în timpul zilei. Majoritatea oamenilor aleg să aleagă carbohidrați sau alimente cu zahăr procesat pentru a se simți mai bine. Problema este că unii carbohidrați simpli, cum ar fi zahărul, se transformă în glucoză foarte repede, făcându-ne să ne simțim bine pentru o perioadă foarte scurtă de timp. După aceea, ne simțim mai rău decât înainte și aici contează știi ce să mănânci pentru a obține energie toată ziua. 1. Făină de ovăz pentru micul dejun: Începând ziua cu un mic dejun bun este întotdeauna important, dar este și mai important să începem cu un mic dejun care ne ajută să ne simțim energici. Ovăzul Are carbohidrați cu absorbție lentă, care ne ajută să ne controlăm nivelul zahărului din sânge și ne fac să ne simțim plini mai mult timp. În plus, conținutul său de fibre solubile ajută și la absorbția carbohidraților, permițându-ne să ne simțim mai energici în timpul zilei. În același mod, fulgi de ovăz este un aliment care conține o mulțime de fibre și fibrele sunt digerate încet, ținându-ne plini și activi toată dimineața.