Dieta de vacanță se bucură fără să se îngrașe - Infobae

Decembrie este o lună de excese și, dacă luăm și sărbătorile în ianuarie, se pare că nu va exista nicio cale de a inversa rezultatele atâtor întâlniri, toasturi și mese după ore. Scopul acestui plan nu este de a adăuga mai multe kilograme în vacanță, de aceea propunem organizarea.

vacanță

Pilar Llanos (M. N. 0205), nutriționistul nostru principal, ne oferă cheile pentru a învăța cum să cumpărăm, să facem o comandă bună într-un restaurant și chiar să pregătim un sandviș sănătos pentru a ne bucura în aer liber. Nu te ingrasa in vacanta, este posibil!

A ÎNCEPE. Între 9 și 11 fac niște activități în aer liber, dar nu ieși pe stomacul gol! x În timpul activității beți apă. x La final, nu faceți plajă pentru că nu vă va face bine pielii sau sănătății. x Pregătește o gustare pentru a-ți calma pofta de mâncare în acest moment și pentru a fi moderator la prânz, pe care cu siguranță îl vei face în câteva ore. Adăugați băuturi reci fără calorii, apă, sodă sau ceai verde cu îndulcitor, ape aromate 0% calorii.
Mic dejun
1 farfurie cu fructe care conține citrice (1 grapefruit, 1 portocală, 2 kiwi sau 1 cană de căpșuni) + 1 fruct de sezon (1 pere, 1 piersică, 1 măr, 1 banană mică, 2 prune negre sau ½ cană de pepene galben).