Este cu adevărat eficientă crononutriție Recenzii Tipul meniului; Apărarea lupului iberic
Agenți de publicitate
Este cu adevărat eficientă crononutriția? Recenzii + Tipul de meniu
Crononutriția a câștigat popularitate în ultimii ani. Această dietă constă în consumul în funcție de diferitele momente ale zilei.
Crononutriția se bazează pe ideea că anumite tipuri de alimente ar trebui consumate în anumite momente.
Această dietă se bazează pe ritmul circadian, un ritm biologic al cărui ciclu durează aproximativ 24 de ore.
Potrivit creatorului dietei crononutriției, organismul eliberează hormoni și enzime în mod natural în anumite momente ale zilei.
Acestea ar transforma alimentele în energie în loc să le stocheze ca grăsime.
Cum funcționează crononutriția? Și este o modalitate eficientă de a slăbi? Iată ce veți găsi în acest articol.
Acolo veți învăța și:
- Principiile fundamentale ale crononutriției
- De ce micul dejun este considerat cea mai importantă masă a zilei
- Avantajele și dezavantajele crononutriției.
- Recenzii despre crononutriție
- Dacă poți slăbi cu crononutriția (vei fi surprins de răspuns)
Ce este crononutriția?
Dieta crononutriției devine din ce în ce mai populară și pare să devină un mod de viață alături de postul intermitent, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau vegetarianismul.
Dar dieta crononutriției nu este complet nouă. A fost creat în 1986 de către nutriționist Dr. Alain Delabos.
Crononutriția se bazează pe ritmul natural al corpului uman. Potrivit doctorului Alain Delabos, nevoile naturale ale omului sunt determinate biologic.
Potrivit acestuia, corpul uman secretă diferite substanțe (enzime și hormoni) într-un mod calculat pentru a asimila alimentele.
În această dietă, cel mai important lucru nu este atât ceea ce mănânci, cât și atunci când mănânci și combinațiile de alimente.
Prin urmare, el nu vorbește despre crononutriție ca dietă, ci ca pe o modalitate de a-și reechilibra dieta. De-a lungul anilor, dieta crononutriției a suferit diverse adaptări și îmbunătățiri.
În cazul în care majoritatea dietelor comerciale exclud unul sau mai multe grupuri de alimente, cum ar fi dieta Dukan, crononutriția, pe de altă parte, nu impune restricții.
Singura cerință a crononutriției este să mănânci la momentul potrivit al zilei și să combini anumite alimente.
Ca în aproape toate dietele, trebuie să fim atenți să nu mâncăm în exces.
Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate?
Faceți testul și aflați-vă „IQ-ul de slăbire”.
Cum funcționează crononutriția?
Momentul meselor este esențial în dieta crononutriției.
Aceasta se bazează pe ideea că organismul asimilează diferit alimentele în funcție de momentul zilei.
Știm că ceea ce mâncăm și în ce cantități are un impact mare asupra sănătății.
Dar orele de masă?
Nutriția Chrono pune accentul pe planificarea meselor, care ar fi cheia pentru o sănătate bună.
Presupune că procesele fiziologice urmează ciclurile naturale ale zilei. Prin urmare, trebuie să ajustați aportul alimentar, activitatea fizică și somnul în consecință.
Acest ritm biologic este ceea ce numim noi ritm circadian. Este un ritm biologic care durează aproximativ 24 de ore. Ceasul biologic central este sincronizat cu ceasurile periferice găsite în organe și țesuturi (sursă, sursă).
Mai multe reacții fiziologice sunt strâns legate de ritmul circadian, inclusiv ciclul somn-veghe, reglarea temperaturii corpului, echilibrul hormonal, aportul de alimente și procesul de detoxifiere a corpului (sursă, sursă).
Ritmul nictemeral (alternanță zi/noapte) este unul dintre factorii care influențează cel mai mult ritmul circadian. Acesta este, de asemenea, unul dintre motivele pentru care munca de noapte dăunează sănătății dvs. (sursă).
- Întreruperea prelungită a ritmului natural al corpului poate crește riscul de diabet și boli cardiovasculare (sursă).
Mai multe studii efectuate pe animale de laborator și oameni au arătat că există o legătură între ritmul circadian modificat și obezitate, sindromul metabolic și chiar cancerul (sursă, sursă, sursă). Un studiu a constatat că consumatorii târziu consumă mai puține calorii în timpul zilei (sursă).
Un studiu realizat pe 85 de femei obeze și supraponderale arată că schimbarea ritmului circadian poate fi un indicator al pierderii în greutate viitoare (sursă).
Un studiu efectuat la șobolani a arătat că lipsa somnului poate induce modificări metabolice și crește depozitarea grăsimilor datorită aportului mai mare de alimente (sursă).