De la calculator la antrenament - Lifting pentru femei
Învățăm să ne planificăm dieta
Majoritatea dintre voi ați introdus deja datele în calculator și v-ați obținut macronutrienții.
Dacă nu, vă recomand să nu mai citiți aici și să calculați cât de multe proteine, carbohidrați și grăsimi aveți nevoie pentru obiectivul dvs.
Întrebarea care se pune acum este
Cum să transmit aceste valori dietei mele zilnice?
Pentru a răspunde la această întrebare, am înregistrat un videoclip care explică cum să treci de la cifre la practică, ținând cont de câteva detalii foarte importante care îți vor marca progresul.
PS: Ai vrea să adaug un exemplu despre cum ar fi o zi de hrănire? Lasă-mă în comentariile de mai jos 🙂
Te aștept în comentarii!
POSTĂRI ASEMĂNATOARE
215 recenzii
Dacă fac calculul, primesc aproximativ 1300 kcal ... dar myfitnesspal l-am folosit uneori și pui mâncare și sport astfel încât dacă arzi de exemplu 300 kcal; Mai în acea zi puteți consuma 1600 ... așa este, sau ar trebui să vă limitați la acele 1300 de antrenamente sau nu.
Dacă îți urmez planul de formare la curent, care ar fi factorul de activitate?
Da, așa cum am menționat în videoclip, myfitnesspal supraestimează într-o anumită măsură necesarul caloric, prin urmare a dat o notificare prealabilă pentru a nu-și pune mâinile pe cap. Și da, cele 1300 de calorii sunt media săptămânală, dar vă puteți juca cu ea (de exemplu, puneți 1500 de zile de antrenament și zile de odihnă mai mici)
Waw, așa nu au funcționat conturile, am folosit foarte fitnesspal și în fiecare zi când m-am antrenat primeam încă 300-400 și credeam că am un deficit total: S
Mulțumesc mult
De aceea spun mereu că este bine la început să te uiți la cât consumi pentru că este obișnuit să cheltuiți
Mulțumesc Sergio, mi se întâmplă ca și alte fete ... făcându-mi calculele (cu ochiul) am crezut că mănânc prea mult ... și singurul lucru pe care mi-l recomand este grăsimea. Super util!
O sugestie: puteți edita/șterge intrările calculatorului, deoarece dacă faceți o greșeală, acesta va rămâne acolo pentru totdeauna.
Mulțumiri!
Dacă există erori, nu vă faceți griji, puteți trimite un mesaj la [email protected] pentru a-l modifica, dar îl scriu pentru a-l adăuga ca o îmbunătățire! 😀
Videoclipul este minunat, am testat deja aplicația și de fapt trec peste carbohidrați și rămân lipsit de proteine și grăsimi
Nu vă faceți griji, după ce am lucrat cu sute de femei, este ceva ce văd în fiecare zi în consultare, de aceea știu ce poate eșua în majoritatea cazurilor 🙂 SAludos!