Dieta de detoxifiere pentru după sărbători Cum să curățați corpul - Ushuaia News
Dr. Milton Dan (MN 119.041) are un master universitar în nutriție și a dezvoltat un plan de trei zile pentru Infobae, care ajută la „curățarea” corpului și eliminarea kilogramelor în plus care ar putea fi acumulate în sărbători.
„Să nu căutăm dieta‘ miracol ’și nici produsul miracol pentru că nu există”, a spus Dan. Pe de altă parte, este posibil, cu o dietă și contribuția anumitor minerale prin alimente sau suplimentate, plus exerciții și mers pe jos timp de o oră pe zi, să scăpăm de câteva kilograme și de inflamația pe care alimentația excesivă a provocat-o în corpul nostru în un mod dezordonat în aceste zile ".
Și a detaliat opțiuni și sfaturi pentru micul dejun, prânz, gustare și cină care pot ajuta la detoxifierea corpului după petrecere.
Mic dejun
- Salată naturală de fructe sau un măr sau un kiwi sau două felii de ananas
- Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi
Infuzie recomandată: ceai verde, cafea sau altă infuzie (nu utilizați zahăr)
Masa de pranz
- Quinoa sotata cu legume (ciuperci, ceapa, ardei rosu) insotita de fasii de pui
- Omletă făcută cu două sau trei albușuri și un gălbenuș
- Salată asortată de legume, inclusiv leguminoase (țelină, dacă este posibil), condimentată cu ulei de măsline
Desert: un măr verde sau alte fructe
Gustare
- Sucuri mixte de fructe și legume (ingrediente posibile care includ: spanac, țelină, castravete, morcov, sfeclă, măr verde, suc de portocale). Ele ajută la hidratare, oferind fibre, vitamine și minerale.
- Țelină, singură sau în suc de portocale
- Se poate adăuga o mână de nuci