Diet Volume 3500 KCAL - Forum auto
46% Glucide
27% proteine
27% Grăsime
Masă 1
150g Ovăz
200g lapte
Miere
Masa 2
Bagel de curcan prăjit
Masa 3
100g Orez
150g Pui
1 iaurt
Mâncare 4
Tartină cu unt de arahide
Banană
Băţ. Proteina posttentrenă
Mâncare 5
150g Somon
50g Brocoli
1 iaurt
Mâncare 6
60g brânză proaspătă
Miere
Nuci
Se agită proteinele înainte de culcare
Nici măcar cu gura nu mănânc 3500kcal de alimente „curate”
Și aș face 3-4 mese. Nu o mie de mese mici
Totul, ce dietă voluminoasă, ce dracu la micul dejun este laptele cu fulgi de ovăz și miere la o dietă voluminoasă? Dacă ar fi trebuit să mănânci asta și să pui deoparte un toast întreg cu curcan/pui/ton și un smoothie.
Proteinele înainte de somn nu valorează prea mult, nici dimineața, nici după antrenament.
Nici măcar cu gura nu mănânc 3500kcal de alimente „curate”
Și aș face 3-4 mese. Nu o mie de mese mici
Pentru OP, volumul cu 3500? Esti o fata?
Învață să mănânci cu adevărat, găzduiește deja
Totul, ce dietă voluminoasă, ce dracu 'la micul dejun este laptele cu fulgi de ovăz și miere la o dietă voluminoasă? Dacă ar fi trebuit să mănânci asta și să dai deoparte o pâine prăjită întreagă cu curcan/pui/ton și un smoothie.
Proteinele înainte de culcare nu valorează prea mult, nici dimineața, nici după antrenament.