Devino Pibón (dacă vrei)
Dieta din nou? Da, dar poate că acesta este ultimul pentru că este vorba despre a te învăța să folosești rezervele acumulate de care vrei să scapi, respectând sănătatea și ritmul corpului tău. Este vorba despre pierderea de grăsime, nu în greutate. Aceasta este ceea ce Metoda revoluționară britanică de la Veneția A. Fulton, la care au fost deja supuse unele dintre cele mai importante vedete. Expert în știința sportului, Fulton a revoluționat universul dietelor cu metoda sa controversată. Cartea ta, Șase săptămâni să fii prunc (Editorial Cúpula. 16 €), a fost un best seller al New York Times. Aici vă prezentăm ideile lor principale. În urma acestora, puteți pierde până la 10 kg în 6 săptămâni (în funcție de intensitatea cu care o efectuați). Unele dintre ele vă vor atrage atenția (săriți peste micul dejun, mâncați doar de trei ori pe zi). Motivul? Am spus-o deja: genetică. Potrivit acestuia, corpul nostru este pregătit să petreacă timp fără să mănânce și să-și folosească rezervele de grăsime, printre altele. Grăsimile depozitate pot deveni principalul aliment al organismului. Aici explicăm metoda sa, pas cu pas și. depinde de tine!
Calculați-vă IMC
Sau ce este același: indicele de masă corporală; adică riscul de obezitate. Se calculează înmulțind înălțimea dvs. în centimetri cu ea însăși și împărțind-o la greutatea dvs. în kilograme. Dacă cifra rezultată este peste 25, trebuie să remediați acum. Dar nimic de obsedat. După ce vă cunoașteți IMC-ul, uitați de el, pentru că nu mai este deloc util.
Pierde grăsime, nu greutate
De ce nu îți este de folos? Deoarece acel indice - ca toate cele „numerice” - este excesiv de general; face o curățare a tuturor oamenilor și totuși fiecare metabolism reacționează și este într-un fel. Aici ne vom concentra asupra a ceea ce corpul tău trebuie să piardă: grăsimea, pentru că este adevărata problemă. Urmând această metodă, în 6 săptămâni veți pierde între 5 și 10 kg de grăsime (în medie 1,5 kg pe săptămână).
Nu merge repede
Pierderea în greutate nu înseamnă pierderea volumului. Acest lucru se întâmplă atunci când limităm caloriile la maxim sau restrângem alimentele la doar câteva. Deci, ceea ce se pierde este mușchiul (și nu este o idee bună). Mușchii ard cea mai mare parte a alimentelor; „Distrugeți-le” și vă stricați capacitatea de a arde calorii (a pierde în greutate). Dacă slăbești rapid, corpul tău va lua în seamă (are memorie). Când reveniți la consumul normal, acesta va rezerva mai mult decât are nevoie (și sub formă de grăsime) în cazul în care se vor întoarce vremurile grele; deci te vei ingrasa (este temutul efect yoyo).
Prin urmare, urmați aceste instrucțiuni, dar nu încercați să pierdeți tot ce doriți în mai puțin de șase săptămâni.
Ia micul dejun, da sau nu?
„Nu săriți niciodată”, „un mic dejun bun vă oferă energie pentru întreaga zi”, „dacă nu mâncați micul dejun, vă îngrășați”. Ei bine, atunci: Veneția A. Fulton spune că nu (este cel mai controversat sfat al său). În timpul nopții, creierul nostru lucrează pentru a menține corpul în mișcare. Avem puțină energie: ceva în sânge, în intestin și în ficat, stocat sub formă de glicogen -hidrați-, deoarece acest organ îl „injectează” în noi când nu am mâncat de mult timp. Când ne trezim, am epuizat acea energie. „Mișcă-ți corpul când ai puțină energie plutind și forțele vor trebui să vină de undeva. De unde? Din grăsimea stocată ”, spune Fulton. Corpul tău va începe să-l ardă, pentru că îl forțezi să răspundă cu ceea ce are. Nu veți arde grăsimi dacă aveți multă energie în sistem: de ce va folosi ceea ce a stocat dacă administrați doze și doze?
Băi de contrast
De acum, cada este aliatul tău. Pentru că în el puteți aplica contraste de apă caldă și rece pentru a vă activa metabolismul. Și frigul îl accelerează, deoarece corpul - pentru a-și menține temperatura - arde calorii, ceea ce te ajută să slăbești. Dimineața, la duș, aplicați apă rece (nu excesiv, aproximativ 20 ° C) în zonele cu probleme și numărați până la 60 încet. O altă opțiune este să le masați cu o perie de baie în direcția ascendentă. Și aveți, de asemenea, metoda Therapy-Cool (evitați inconvenientele frigului direct) la Salus Center (tel.: 902 20 31 32).
Beneficiile cafelei
Te ajută să arzi grăsimi. Cofeina stimulează sistemul nervos central (cum ar fi băile reci), care controlează majoritatea mișcărilor și activității noastre electrice. Când îl luăm pe stomacul gol și fără lapte sau zahăr, corpul arde grăsimile mai repede. Cum? Cu cofeina, celulele grase își golesc grăsimea în sânge, care este transportată către mușchi (o folosesc pentru energie). Rezultatul? „Pierzi în greutate”, spune Fulton. Pentru a face acest lucru, după duș, bea o cafea tare, fără lapte sau zahăr.