Somnul puțin îngreunează pierderea în greutate Sănătate

A dormi mai puțin de 6 ore și a nu fi regulat la culcare este asociat cu o scădere mai mică în greutate, conform rezultatelor studiului de intervenție „Predimed-Plus”.

somnul

A dormi puțin și a avea un somn variabil - a nu dormi în aceleași ore în fiecare noapte - face dificilă reducerea greutății și a grăsimii corporale. Aceasta este o nouă concluzie a studiului Predimed-Plus, Prevenirea cu dieta mediteraneană, care evaluează efectul unei intervenție intensivă cu ținte de slăbire, pe baza consumului unei diete mediteraneene cu conținut scăzut de calorii, promovarea activității fizice și a terapiei comportamentale pentru prevenirea bolilor cardiovasculare și la care participă 23 de centre spaniole.

Dimpotrivă, "o stabilitate mai mare a somnului a fost asociată cu o reducere mai mare a indicelui de masă corporală (IMC). Somnul adecvat a fost asociat cu o circumferință a taliei mai mică", explică Jordi Salas-Salvadу și Christopher Papandreou, ambii din Unitatea de Nutriție Umană a Departamentul de Biochimie și Biotehnologie al Universității Rovira i Virgili (URV) și alte grupuri de cercetare ale Predimed Plus. Rezultatele studiului, care a examinat dacă calitatea somnului poate fi legată de pierderea în greutate și de reducerea țesutului adipos, sunt publicate în Jurnalul Internațional de Obezitate.

Pentru realizarea studiului, grupurile de cercetare Predimed Plus au evaluat modificările în greutate și grăsime corporală a 1.986 de persoane participante - care erau supraponderale, obeze și sindrom metabolic - pe parcursul unui an.