11 alimente care umflă burta și provoacă gaze Ideal
Deși alimentele ultra-procesate tind să provoace balonare, adevărul este că există multe altele care sunt foarte sănătoase și, de asemenea, provoacă disconfort digestiv
Oricât de sănătoase sunt, multe alimente determină unii oameni să aibă balonare și gaze enervante, ceea ce îi obligă să anuleze butonul când termină de mâncat. Aceasta nu înseamnă că sunt alimente nesănătoase, ci mai degrabă că ar trebui luate cu moderare, pentru a evita problemele digestive.
Deși alimentele ultra-procesate, bogate în zaharuri și grăsimi saturate, cauzează adesea retenție de lichide și balonări, adevărul este că există multe altele care sunt foarte sănătoase și provoacă, de asemenea, disconfort digestiv. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să știm ce sunt, cum să le combinăm și ce cantități ar trebui să luăm.
Acestea sunt unele dintre alimentele care provoacă cel mai mult balonare:
Bauturi carbogazoase
Băuturile răcoritoare și toate acele băuturi care conțin gaze tind să provoace balonare. În plus, sunt de obicei bogate în zahăr, deci este mai bine să le evitați.
Alimente ușoare
Aceste alimente conțin de obicei îndulcitori chimici dăunători sănătății, așa că trebuie să evităm și administrarea lor.
Lactate
Deși bogată în proteine și calciu, lactatele produc mult gaz, deoarece lactoza este greu de procesat. Dacă ți se umflă burta când mănânci aceste tipuri de alimente, încearcă să le iei fără lactoză.
Crucifer
Unele legume, cum ar fi broccoli, conopidă sau varză de Bruxelles, pot provoca gaze și balonare. Deși sunt foarte sănătoși și oferă mulți nutrienți, dacă se simt rău, ar trebui să le consumăm cu măsură.
Fibre în exces
Acele alimente care conțin o mulțime de fibre, provoacă fermentarea în intestin și produc gaze și balonare. Dacă acesta este cazul dvs., ar trebui să îl luați cu moderare.
pâine albă
Făinurile prelucrate pot provoca probleme cu stomacul. În loc să eliminăm pâinea, putem alege să o luăm din cereale integrale sau orice alt tip de pâine care conține cerealele întregi.
Gumă de mestecat
Când mestecăm gumă înghițim mult aer, ceea ce face ca burta să ne umfle și să apară gazele enervante.
Legume
Deși sunt foarte hrănitoare, leguminoasele sunt foarte greu de digerat și provoacă disconfort în sistemul digestiv. Pentru a evita acest lucru, le putem combina cu alimente cu conținut scăzut de grăsimi.
Condimente
Alimentele picante pot elibera acid în stomac și îl pot irita. Dacă observăm umflături atunci când le luăm, trebuie să le reducem aportul.