De cât timp am nevoie pentru a-mi crea un obicei Mintea este minunată
Cum putem încorpora un obicei în repertoriul nostru de comportamente? Cât timp va dura să-l dezvolți în mod natural? Toate acțiunile pot fi dobândite ca obiceiuri și cu același timp de antrenament? În acest articol vă rezolvăm toate îndoielile cu privire la ceea ce aveți nevoie pentru a vă crea un obicei.
Cu toții dorim să ne încorporăm în rutinele noastre zilnice care ne permit să ducem o viață mai sănătoasă, precum renunțarea la fumat, alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate etc. Dar ce se întâmplă în procesul nostru de încercare? În multe cazuri pierdem motivația după câteva zile și nu mai încercăm.
Crearea unui obicei necesită efort. Aceasta implică adaptarea corpului nostru sau a ritmului nostru de viață la noile rutine care anterior nu erau cunoscute. Prin urmare, Cheia creării unui obicei va fi consecvența și perseverența. Ei vor fi cei care se confruntă cu tentația de a pleca.
Când realizăm că comportamentul este încorporat în repertoriul nostru obișnuit, este mai ușor să îl realizăm și îl interpretăm mai natural. Primul pas atunci va fi să definesc bine ce vreau să realizez, dacă este ceva ce vreau și mă simt motivat, primul pas va fi mult mai ușor de început.
„Diferența dintre posibil și imposibil constă în determinare”.
-Tommy Lasorda-
Cât durează să creezi un obicei?
În 1960, chirurgul plastic Maxwell Maltz, a definit durata a 21 de zile pentru a crea un obicei. Ulterior, s-a văzut că neuronii nu sunt capabili să asimileze pe deplin un comportament nou în acest moment și riscăm să renunțăm prematur cu doar 21 de zile de antrenament.