5 beneficii științifice ale uleiului MCT
ulei de trigliceride cu lanț mediu (MCT) este un supliment care este adesea adăugat la smoothie-uri și sosuri de salată. După cum sugerează și numele, uleiul MCT conține lanțuri de grăsime de lungime medie numite trigliceride.
Datorită lungimii sale mai mici, MCT-urile pot fi ușor digerate, putând aduce mai multe beneficii sănătății. Acest ulei este extras în mod obișnuit din uleiul de cocos, deoarece mai mult de 50% din grăsimea din acesta provine din MCT. Aceste grăsimi se găsesc și în multe alte alimente, cum ar fi uleiul de palmier și produsele lactate.
Sunt 4 diferite tipuri de MCT, din care capriciul și acidul capric sunt utilizate frecvent pentru această clasă de ulei datorită beneficiilor lor.
Stiu Beneficiile susținute de știință ale uleiului MCT pe care îl puteți realiza doar adăugându-l în dieta dumneavoastră.
5 avantaje ale uleiului MCT
1. Promovează pierderea în greutate
S-a demonstrat că acest ulei eliberează doi hormoni care promovează senzația de plenitudine în organism, leptina și peptida YY, o polipeptidă de 36 de aminoacizi. Poate fi chiar mai bine decât uleiul de cocos pentru a te menține plin.
Un studiu a constatat că oamenii care au mâncat două linguri de ulei MCT ca parte a micului dejun au ajuns să mănânce mai puține alimente la prânz decât cei care nu au consumat-o. Același studiu a constatat, de asemenea niveluri mai scăzute de trigliceride și glucoză cu ulei MCT, Acest lucru poate influența și sentimentul de plenitudine. În plus, sa demonstrat că reduce semnificativ greutatea corporală și circumferința taliei. Cercetătorii raportează chiar că ar putea ajuta la prevenirea obezității.
corpul procesează MCT-urile în mod diferit, ceea ce te poate ajuta să arzi mai multe calorii. Uleiul MCT poate ajuta, de asemenea, la optimizarea creșterii bacteriilor bune și la susținerea mucoasei intestinului, favorizând pierderea în greutate.
2. Este o sursă de energie
Acest tip de ulei a fost considerat un combustibil excelent, deoarece MCT-urile sunt absorbite de organism mai repede decât trigliceridele cu lanț lung (LCT), care conțin mai mulți atomi de carbon în lanțurile lor de acizi grași.