De la vârsta de 50 de ani este important ca oamenii să primească un aport suplimentar de proteine "-
De la vârsta de 50 de ani, există o variație semnificativă a compoziției corpului oamenilor, ceea ce duce la o creștere a masei grase și la o scădere a masei slabe. Aceste modificări sunt, de asemenea, însoțite de o pierdere semnificativă a masei musculare, care produce semne de oboseală și oboseală. Luis Zamora, dietetician-nutriționist și membru al Colegiului Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Madrid, ne explică modul în care apar aceste schimbări și cum să ajute aceste persoane din domeniul nutriției să corecteze aceste deficiențe și, astfel, să își sporească calitatea vieții.
Întrebarea interviului. Modificările fiziologice de la vârsta de 50 de ani sunt evidente. Care sunt cele mai frecvente?
Răspunsul la interviu. De la 40-45 de ani la femei și 50 la bărbați, oamenii încep să prezinte simptome clare legate de modificările fiziologice tipice vârstei, cum ar fi creșterea grăsimii corporale și pierderea masei musculare. Una dintre cele mai repetate fraze ale acestor pacienți este: „Obosesc foarte mult la sfârșitul zilei”. Aceste simptome sunt determinate de pierderea de mușchi care apare după acea vârstă. La prima vedere nu este foarte mare, dar la nivel de funcționalitate, simptomele oboselii și oboselii se înmulțesc.
Î. Cum pot fi abordate și atenuate aceste simptome de oboseală și oboseală?
R. Debutul menopauzei la femei și andropauza la bărbați produc o serie de modificări hormonale care ne determină să pierdem mușchi și să îngrășăm. Prin urmare, aceste semne încep să apară. Până acum câțiva ani aceste simptome erau confundate cu astemie și se recomanda un complex multivitaminic și multimineral. Problema este că, de la vârsta de 50 de ani, este necesar să furnizăm proteine corpului nostru pentru a contracara aceste efecte, în cantitate și calitate adecvate, deoarece vitaminele singure nu sunt suficiente
Î. Ce alți factori influențează aceste simptome?
R. O dietă slabă sau lipsa exercițiului fizic la persoanele foarte pasive poate crește aceste simptome și le poate agrava.
Î. Potrivit unui studiu al OMS, este dovedit științific că după 40 de ani pierdem 10% din masa musculară în fiecare deceniu, cum putem contracara aceste schimbări?
R. O dietă corectă pe tot parcursul vieții poate ajuta la întârzierea acestor simptome, deoarece ne va permite să avem mai multă grijă de mușchi la vârsta adultă și va permite oboseala și oboseala să apară mai târziu. Dar este adevărat că ne amintim acest lucru atunci când începem să avem simptome. Prin urmare, odată ce apar, va fi necesar să ne suplimentăm nutriția.
Î. Cum pot aceste persoane să-și îmbunătățească starea nutrițională?