Cea mai bună dietă pentru pacienții cu artrită - mai bine cu sănătatea
Artrita este o problemă medicală care provoacă inflamația și degenerarea articulațiilor. Datorită acestui fapt, poate fi cu adevărat dureros și este recomandabil să evitați avansul acestuia. Dacă îl experimentați, descoperiți caracteristicile dietei pentru pacienții cu artrită.
Deși poate fi complex de urmat, vă recomandăm să o faceți. Gândiți-vă că consecințele neglijenței pot fi inconfortabile și dureroase. De asemenea, încercați urmați toate instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru a menține un nivel de viață optim. Îngrijirea dietei poate fi un moment decisiv atunci când vine vorba de gestionarea patologiei.
Dieta pentru pacienții cu artrită
Pentru a combate disconfortul acestei boli, vă sugerăm să acordați o atenție deosebită ceea ce mâncați. Încercați să includeți următoarele alimente în meniul săptămânal:
1. Somon
Primul dintre alimentele care ar trebui să fie în dietă pentru pacienții cu artrită este somonul. Asta pentru ca este bogat în acizi grasi omega-3 care au efect antiinflamator, potrivit unui studiu publicat în Jurnalul FASEB.
Este recomandat mâncați două porții de somon pe săptămână pentru a profita mai bine de beneficiile sale . În cazul în care este un aliment care nu vă este la îndemână datorită costului său, îl puteți schimba pentru ton sau sardine. De asemenea, puteți face această schimbare pentru a evita plictiseala de a încerca tot timpul aceleași arome.
2. Soia
Dacă pariați pe un stil de viață vegetarian, este posibil ca peștele să nu fie o opțiune. În acest caz, încercați soia și derivații lor.
Această legumă este bogată în acizi grași omega 3 și îl puteți consuma într-o mare varietate de versiuni:
- Tofu.
- Înmugurit sau încolțit.
- Fasole.
- Lapte.
Soia este un aliment foarte complet, sărac în grăsimi și bogat în fibre și proteine. Din acest motiv, va menține inflamația sub control și va îmbunătăți starea generală de sănătate.
Deoarece este un aliment atât de versatil, îl puteți consuma la orice masă a zilei. Trebuie doar să învățați cum să o combinați.
3. Uleiuri vegetale de bună calitate
Știm deja că uleiul de măsline extravirgin are grăsimi nesaturate care sunt sănătoase pentru inimă și pentru a combate inflamațiile. Cu toate acestea, nu este singurul. Majoritatea uleiurilor vegetale au aceleași proprietăți. În plus, vă vor oferi beneficiile fructelor sau semințelor din care derivă.
Două alternative bune la uleiul de măsline sunt avocado și ulei de floarea-soarelui. . Ambele conțin mai mult omega 3 decât măsline și adaugă o aromă nouă mâncărurilor tale.
Alimente de evitat
Alimentele care nu ar trebui să facă parte din dieta pentru pacienții cu artrită includ:
1. Alimente prăjite și procesate
Reducerea consumului de alimente care au fost gătite cu prăjire este cheia în dieta pacienților cu artrită. Acest lucru se datorează faptului că există dovezi științifice în conformitate cu acestea alimentele cresc inflamaţie și supărările aferente.