De ce sunt încă obosit după 8 ore de somn Harper; s Bazar
Fără energie? Te simți mereu obosit, chiar dacă ai dormit opt, nouă sau chiar 12 ore? Nu ești singur. Capturarea a 40 de clipe este mai importantă pentru sănătatea ta decât crezi, iar în această perioadă a anului este foarte ușor să te simți obosit.
Cu toate acestea, dacă vă simțiți încă obosit și lent după o noapte de somn plin, aceste șapte lucruri ar putea fi de vină.
Fără energie? Ai putea fi deshidratat
Fără aport adecvat de lichide, tensiunea arterială scade, ceea ce încetinește livrarea de oxigen către creier, ceea ce vă poate face să vă simțiți relaxat.
- Dacă sunteți încă obosit după 8 ore de somn, poate fi necesar să vă măriți H2O.
- Cantitatea de lichid necesară depinde de persoană, dar ar trebui să încercați să mergeți la baie de cel puțin trei ori pe zi.
- Pe zi sunt recomandate șase până la opt pahare de băuturi pe bază de apă, inclusiv ceai și cafea.
Obosit tot timpul? Ar putea fi tiroida ta
Hipotiroidismul apare atunci când tiroida, o glandă care produce hormoni pentru a controla somnolența și foamea, este subactivă.
Este o cauză frecventă a somnului excesiv, dar dificil de identificat fără un medic. Dacă vă simțiți lent, dar dormiți suficient, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Un simplu test de sânge poate detecta o glandă care s-a deteriorat.
Te trezești obosit? Ar putea fi legat de alcool.
Mai mult de jumătate dintre noi ajungem la un pahar de vin de trei până la patru ori pe săptămână pentru a ne relaxa după o zi agitată.
- În timp ce alcoolul te relaxează inițial, poate compromite calitatea somnului tău.
- Acest lucru se poate întâmpla chiar dacă primiți 7-8 ore recomandate.
- De ce? Deoarece substanțele chimice din alcool vă întrerup ciclul de somn, acestea vă împiedică să intrați în somn profund.