Blogul Fondului de securitate socială din Costa Rica
Unele propuneri de instruire învață utilizarea cercurilor hula pentru a lucra inima și a tonifica corpul. De asemenea, este recomandat ca o bună inițiativă pentru persoanele care doresc să devină treptat mai active, combinând mișcarea cu distracția de a se mișca.
Având în vedere această idee, Fondul de securitate socială din Costa Rica prezintă „hula-ton”, o invitație distractivă de a juca hula-hula, cu scopul de a se încuraja să facă mai multă activitate fizică, ceea ce va duce la îmbunătățirea substanțială a sănătății, în special cardiac. Trebuie remarcat faptul că bolile cardiovasculare sunt principala cauză de deces în țară.
Activitatea va avea loc marți în holul biroului central, ca parte a săptămânii anterioare Zilei Mondiale a Inimii, care va fi comemorată duminică, 28 septembrie. În acest caz, cercul hula este folosit pentru a încuraja importanța mișcării în viața de zi cu zi, profitând de scurte pauze în sarcinile zilnice și pentru a crește motivația pentru a da loc unui proces mai structurat, cum ar fi mersul în fiecare zi un timp minim și un ritm viguros, care aduce beneficiile dorite.
Potrivit fanilor, „atunci când hula-hula se rotește în jurul trunchiului, mușchii externi și interni sunt stimulați, atunci când se deplasează pe corp, se exercită pectoralele și deltele, iar atunci când fac mișcările în jurul picioarelor, acestea mișcă coapsele și fesele.
Impactul asupra sănătății.
American Council on Exercise a studiat numărul de calorii arse într-un antrenament hula hoop. Participanții la studiu au folosit aproximativ 210 calorii în 30 de minute de îngropare și îngropare. Dacă scopul este să slăbești, atunci poți arde mai multe calorii cu alte exerciții precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul.
Conform recomandărilor OMS, începând cu vârsta de 18 ani, un minim de 150 de minute pe săptămână de activitate fizică aerobă moderată poate reduce riscul de boli netransmisibile, în special cancerul de sân și de colon, diabetul și bolile de inimă.