De ce să alegeți o bată de proteine; GNC Live Well

alegeți

Barele cu proteine ​​sunt practice pentru a mânca oriunde și sunt cu siguranță o opțiune sănătoasă față de alte tipuri de gustări. Ele ne ajută să atingem cantitatea zilnică recomandată de proteine, să luptăm împotriva acelor momente de anxietate sau de foame și să ne menținem metabolismul activ fără a încorpora grăsimi.

CUM SE GĂSEȘTE INDICAȚII?

Cheia este să citiți bine conținutul fiecăruia și să vă asigurați că nu conțin zahăr, îndulcitor artificial sau gluten.

5 COMPONENTE CHEIE

PROTEINE

Raportul dintre proteine ​​vs. glucidele trebuie să fie suficient de ridicate pentru a ne satisface nevoile pe baza obiectivelor noastre. Dacă vrem să slăbim grăsimi, bara trebuie să conțină mai multe proteine ​​decât carbohidrați. Pentru recuperarea și dezvoltarea mușchilor, putem opta cu ușurință pentru proteine ​​și carbohidrați cu părți egale, deoarece aceștia din urmă sunt, de asemenea, esențiali pentru dezvoltarea proceselor implicate în regenerarea țesutului muscular. În mod ideal, bara ar trebui să conțină minimum 12g de proteine.

CARBOHIDRATI

Așa cum am spus mai devreme, nu este un lucru „rău” ca o bară să fie bogată în carbohidrați. Dacă proporția fibrelor este mai mare decât cea a zahărului, avem practic o bară care asigură sățietatea și o digestie prelungită care contribuie la o cheltuială calorică mai mare. Dacă cantitatea de zahăr este mai mare, nu ne va ajuta să ne controlăm pofta de mâncare și va favoriza acumularea de grăsimi.