De ce ne micșorăm odată cu vârsta, cauzele și efectele
De ce ne micșorăm odată cu vârsta, cauzele și efectele.
Știi cât de înalt ești? Mulți oameni, în special cei mai în vârstă, cred că sunt mai înalți decât sunt cu adevărat. Uneori este o iluzie, dar de multe ori lipsa de conștientizare a contracției vine aproape întotdeauna odată cu îmbătrânirea. Într-un studiu francez, de exemplu, cercetătorii au măsurat 8.600 de femei cu vârsta peste 60 de ani și au constatat că și-au supraestimat înălțimea cu 2,5 cm, în medie, și au pierdut aproximativ 5 cm. de înălțimea cea mai înaltă amintită.
Nimeni nu vrea să se micșoreze, desigur, dar este o parte normală a vieții dacă trăiești suficient de mult. Iată cinci lucruri de știut despre contracție și ce puteți face pentru a o preveni.
Cât de mult se micșorează oamenii pe măsură ce îmbătrânesc?
Estimările variază, dar în medie, oamenii pierd între 0,5 și 1 cm în fiecare deceniu după vârsta de 40 sau 50 de ani, iar pierderile cresc în anii următori, iar femeile pierd în general mai mult decât bărbații. Cercetările efectuate de Baltimore Longitudinal Study of Aging, de exemplu, au constatat că femeile au pierdut în medie 5 cm. între 30 și 70 de ani (și puțin peste 6,5 cm. la 80 de ani). Bărbații au pierdut puțin mai mult de 1,5 cm. la 70 de ani (și 5 cm. la 80). Dar mediile ascund o mare variabilitate: unii oameni pierd 1 cm. sau mai mult într-un singur deceniu, unele se micșorează numai după vârsta de 60 sau 70 de ani, iar altele nu se micșorează deloc.
De ce ne micșorăm?
Oamenii pierd înălțime, deoarece discurile dintre vertebrele din coloana vertebrală se deshidratează și se comprimă. Coloana vertebrală îmbătrânită poate deveni și mai curbată și vertebrele se pot prăbuși (fractură de compresie) din cauza pierderii densității osoase (osteoporoză). Pierderea mușchilor din trunchi poate contribui, de asemenea, la o postură încovoiată. Chiar și aplatizarea treptată a arcurilor picioarelor te poate face puțin mai jos.
Pierderea înălțimii este un indicator al problemelor de sănătate?
Poate fi, care este unul dintre motivele pentru care medicul dumneavoastră ar trebui să vă măsoare înălțimea, de obicei ca parte a unui examen medical regulat. Pierderea de înălțime este deosebit de îngrijorătoare dacă este în primul rând rezultatul unei fracturi de compresie sau a altor afecțiuni scheletice. Aceste fracturi pot provoca dureri de spate și pot limita mobilitatea, deși adesea nu există durere sau alte simptome. Și aceeași pierdere musculară care contribuie la contracție poate contribui și la durerile de spate. De asemenea, cu cât este mai mare contracția, cu atât este mai mare riscul de fracturi de șold și alte fracturi non-vertebrale. Mai multe studii au descoperit că persoanele peste 65 de ani care au pierdut cel puțin 5 cm. în ultimii 15-20 de ani au avut un risc semnificativ mai mare de fractură de șold decât cei care s-au micșorat mai puțin; un studiu a constatat că riscul crescut a fost mai mare la bărbați.