DENILBASE; Site-ul oficial al DENILBASE, canalul de fitness YouTube cu mai multe rutine de antrenament
Site-ul oficial al DENILBASE, canalul de fitness YouTube cu mai multe rutine de antrenament și alt conținut conex.
RUTINA TOTALĂ A CORPULUI 20 DE MINUTE ACASĂ 💥 Exerciții de tonificare a întregului corp 20 de minute
Ce se întâmplă, fiare!
Astăzi vă aduc una rutina corpului total 20 de minute. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
In acest exerciții de rutină pentru a tonifica întregul corp 20 de minute vom face un total de 14 exerciții de forța de rezistență (folosind propria greutate corporală), pe care o vom pune în practică folosind metodologia TABATA, adică pentru fiecare exercițiu pe care îl vom efectua 20 de secunde de lucru urmată de 10 secunde de recuperare. Vom face un total de 3 serii sau runde (fără odihnă).
Toate exercițiile care alcătuiesc acest lucru rutină fullbody acasă 20 de minute poate fi previzualizată în timp ce redați videoclipul în sine.
CARDIO ACASĂ Rutină 50 de minute pentru a arde grăsime 🔥 INTENDI CARDIO 50 de minute pentru a pierde rapid
În videoclipul de astăzi aducem un rutina cardio la domiciliu 50 de minute pentru arderea grasimilor. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
În această rutină cardio intensă de 50 de minute pentru a slăbi rapid vom efectua un set de exerciții (24 în total), pe care o vom pune în practică continuu, adică fără pauză între ele, cu timpul de lucru pentru fiecare dintre ele 60 de secunde. Vom face un total de 2 serii sau runde (2 minute de odihnă între runde).
Toate exercițiile care alcătuiesc această rutină cardio de 50 de minute pentru a pierde în greutate pot fi previzualizate în timp ce redați videoclipul în sine.
Exerciții pentru a tonifica brațele acasă fără greutăți 10 MINUTE routine BICEPS și TRICEPS rutină acasă FĂRĂ GREUTĂȚI
Ce se întâmplă, fiare!
Astăzi vă aduc una exercițiu de rutină pentru a tonifica brațele acasă 10 minute. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
În această rutină de arme acasă fără greutăți vom face un total de 6 exerciții de forță (folosind propria greutate corporală, precum și o carafă cu apă și un prosop), pe care le vom pune în practică folosind metodologia HIIT, adică pentru fiecare exercițiu pe care îl vom efectua 30 de secunde de lucru urmată de 20 de secunde de recuperare. Vom face un total de 2 serii (fără odihnă între ei).
Toate exercițiile care alcătuiesc această rutină de exerciții pentru brațe puternice fără greutăți de 10 minute pot fi previzualizate în timpul redării videoclipului în sine.
Antrenament CARDIO LOW IMPACT 25 DE MINUTE pentru SLIMMING RAPID SE INTENS - FĂRĂ IMPACT - FĂRĂ SĂRI
Ce se întâmplă, fiare!
Astăzi vă aduc una rutină cardio cu impact redus 25 de minute. Este un antrenament pe care îl puteți face fără material și într-un spațiu redus, deci este perfect dacă sunteți încă în carantină (sau pur și simplu doriți să vă antrenați acasă).
În această rutină cardio de 25 de minute fără impact, vom efectua un set de exerciții (13 în total), pe care o vom pune în practică folosind metodologia HIIT, adică pentru fiecare exercițiu pe care îl vom efectua 30 de secunde de lucru urmată de 10 secunde de recuperare. Vom face un total de 3 serii sau runde (fără odihnă).
Toate exercițiile care alcătuiesc acest cardio fără sărituri pentru a slăbi rapid 25 de minute pot fi previzualizate în timp ce redați videoclipul în sine.
CARDIO 35 MINUTE ÎNCĂRCARE GRASĂ LA ACASĂ 🔥 CARDIO 35 MINUTE SLIMMING FAST
Ce se întâmplă, fiare!