Cum să evitați excesul de greutate în sărbătorile din decembrie; Jurnalul lui Cesar
Conform cifrelor Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), în fiecare zi femeile ar trebui să consume maximum 2.000 de calorii, iar bărbații 2.500. recomandarea este făcută pentru a evita acumularea de grăsime, ceea ce duce la creșterea în greutate și circumferința abdominală.
Cu toate acestea, în sărbătorile din decembrie, urmărirea cantității de calorii consumate în fiecare aliment nu este un obicei obișnuit la oameni, deoarece în timpul sărbătorilor se schimbă rutina zilnică și, prin urmare, obiceiurile.
Sezonul de sfârșit de an este însoțit de sărbători constante în care menținerea greutății ideale devine o provocare.
Potrivit nutriționistului Adriana Ruíz „o mare parte a populației își mărește greutatea datorită unui exces de calorii din alimentele tradiționale, cum ar fi cremă și biscuiți, dar și din băuturile alcoolice și zaharoase. În plus, există un alt factor și este scăderea activității fizice datorită angajamentelor sociale ".
Evitați repetarea meselor, reduceți consumul de carbohidrați în timpul zilei pentru a le putea consuma cu moderare în întâlnirile de seară, mâncați încet și mestecați bine, reduceți consumul de băuturi alcoolice, efectuați activitate fizică timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână, beți apă înainte de mese și reducerea sării în preparate sunt câteva dintre recomandările oferite de expert.