De ce respirația este atât de importantă și 5 exerciții simple pentru a o face corect - BBC News
Sursa imaginii, Getty Images
Respirația este un act reflex vital care se poate face voluntar sau involuntar.
Respirația este unul dintre cele mai importante acte pe care le facem și, de asemenea, unul dintre puținele procese corporale care se pot face voluntar sau involuntar.
Unul poate a respira fără a fi nevoie să vă gândiți la asta sau să modificați modul în care o faceți după bunul plac.
Este din cauza acestei relații curioase între noi minte și procesul corpului nostru pe care îl poate juca respirația noastră rol decisiv, mai ales în perioadele de stres.
A rămâne fără respirație sau a avea probleme cu respirația este unul dintre motive mai frecvente să meargă la spital, potrivit serviciului de sănătate publică britanic, NHSç.
Respirația noastră se schimbă forma și ritmul în diferite momente ale zilei și cu diferite emoții și stări. De exemplu, oftând de disperare, gâfâind de epuizare, ținându-ți respirația de frică și teroare.
Sursa imaginii, Getty Images
Diafragma joacă un rol fundamental în respirația corectă.
Există, de asemenea, 2 tipuri:
Torsul nostru se mișcă în interior și în exterior și este cea mai frecventă respirație pe care o facem în timpul exercițiilor sau în situații de urgență. Dacă abuzăm de acest mod de respirație, putemtensionat corpul nostru, activând mușchii toracici creștem senzația de anxietate.
Când respirăm, diafragmă se încordează, se aplatizează și se mișcă în jos, atrăgând aer în plămâni. Pe măsură ce diafragma se mișcă, ea împinge abdomen, tensionarea peretelui abdominal.
Pe măsură ce expiri, diafragma se relaxează, aerul părăsește plămânii și perete abdominal se aplatizează. Când respirăm folosind diafragma suntem relaxat și este modul natural în care are loc regenerarea corpului nostru. Se întâmplă când dormi, mănânci sau te relaxezi.