De ce fac mult sport și nu slăbesc Zen EL MUNDO
De câteva săptămâni dă tot ce este mai bun în sala de gimnastică, dar cântarul său continuă să-i nege că pierde în greutate la care tânjește. Nu disperați. Problema dvs. are o explicație.
Este cel mai grav coșmar dintre cei care încă nu au prins gustul de a face sport și iau ședințele de antrenament ca un fel de martiriu la care trebuie să treacă pentru a slăbi. Verificarea faptului că cântarul nu reflectă pierderea în greutate în care ar trebui să se traducă sacrificiul nostru este demotivantă și este unul dintre principalele motive care îi împing pe mulți să arunce în prosop.
De aceea, la ZEN am întocmit lista de posibile motive pentru această realitate frustrantă Acest lucru afectează mult mai mulți oameni decât crezi. Poate chiar și pe tine. Vă rugăm să citiți cu atenție:
NU SE MIȘCĂ SUFICIENT
Bătăile mari din sala de sport nu sunt eficiente dacă petrecem restul zilei așezat la computer. "Trebuie să adopți un stil de viață mai activ. Luați mai puțină mașină, mergeți, urcați scările. Dacă mergi sau nu la sală, idealul ar fi exercitarea corpului patru sau cinci zile pe săptămână", spune Martin Giacchetta, CEO Boutique Gym (Madrid). Pentru a ne motiva și a verifica ce ne mișcăm de-a lungul zilei, el recomandă utilizarea„ dispozitivelor care ne monitorizează activitatea. Eu însumi sunt uneori surprins de cei câțiva pași pe care i-am făcut în timpul zilei. Ў Trebuie să ne mișcăm!".
NU SE odihni
Zdrobirea ta pentru a te antrena este inutilă dacă dormim puțin sau prost. Potrivit unui studiu realizat de cercetători de la Universitatea din Bristol (Anglia) și de la Weill Cornell Medical College (Qatar), o lipsă zilnică de somn timp de o jumătate de oră poate crește riscul de diabet și obezitate. De ce? Deoarece determină creșterea nivelului de glucoză și insulină în sânge. Deci, dacă doriți ca metabolismul dvs. să funcționeze la 100% din posibilitățile sale, nu aveți de ales: trebuie să doarmă opt ore în fiecare noapte.