Câte calorii introduceți în volum curat MuscleCoop

Peste 3.000 de postări, doamnă. Ce crezi

Mai mult de 2001 postări: O Odiseea Forilului

În volum curat, caloriile nu contează, sursele de hrană contează și săpunul pe care îl folosiți pentru a le spăla, ceea ce va determina gradul lor de curățenie.

Cele de mai sus au fost ironice, dar amuzant.

Aș spune că a depăși 10-15% din surplus implică deja obținerea de grăsime, mai ales dacă ești natural și ai tendința de a acumula grăsimi în anumite zone.

În ceea ce privește macro-urile, cel mai important am protestat, desigur. Problema este între 1,5-2,5 g/kg. Cu cât este mai mare surplusul și cu cât este mai mare cantitatea de carbohidrați, cu atât este mai mică nevoia de proteine

Celelalte două macro-uri, în funcție de modul în care răspundeți cel mai bine. Există oameni care răspund mai bine cu grăsime și alții cu CH. Mă îngrijorează faptul că, în surplus, este mai ușor ca grăsimea să se acumuleze ca grăsime. Lipogeneza prin hidrați este mult mai complicată.

Dar hei, ar trebui să existe o cantitate semnificativă de grăsime.

Peste 500 de postări. Ei bine, ce lucruri

După cum spune bhead, surplusul foarte moderat dacă întreținerea mea este de 2750 kcal, sunt în jur de 3000 kcal, grăbind ceva 3200. Vom ajunge la un surplus de 15%.

Divizia protejează 30%, grăsime 20% hidrat 50%.

Peste 1.000 de postări? Melci, raze și scântei