Singurul lucru care a funcționat pentru mine pentru a slăbi este
Postul intermitent pentru mine este ceea ce a funcționat cel mai bine pentru mine, fac 16/8 în fereastra de 8 ore, mănânc de toate și nu mă lipsesc de nimic și restul de 16 ore nu mănânc o mușcătură, singurul lucru pe care îl beau este apă sau cafea doar pentru a nu rupe postul
Pentru mine cel mai ușor este să nu mai mănânci după 7 după-amiaza și să nu mai mănânci nimic până la 11 dimineața a doua zi nu se complică atât de mult, nu prea mori de foame
Accelerează metabolismul și pierzi mult în greutate într-o lungă perioadă de timp și am fost de acord în cele din urmă dietele și restricția alimentelor nu funcționează, postul este cel mai bun pentru care am fost făcute atunci când eram vânătoare în preistorie și am avut să meargă să caute mâncare
Nu spun că este cel mai bun sau că funcționează pentru toată lumea, deoarece fiecare corp este o lume, dar pentru mine este singurul lucru care a funcționat bine pentru mine pentru a pierde acea grăsime și greutate care mi-au rămas.
Am început pe 4 octombrie cântărind 82 kg, astăzi sunt la 78 kg
Și, așa cum spun, nu mă lipsesc de nimic, am pus fabadas, am pus pizza bere carne toate alimentele care îmi plac, singurul lucru care este reglementat puțin este consumul de sare schimbându-l pentru piper măcinat etc.
Când am făcut diete cu alimente sănătoase, cu un conținut mai scăzut de calorii decât avea nevoie corpul meu, când m-am întors să mănânc junk food, am recuperat totul în felul acesta ca ceea ce vreau și slăbesc
EDIT1 Nu numai că mănânc junk food, mănânc totul variat și nu mă lipsesc de nimic
Îmbunătățiri pe care le simt? Sunt mai activă, mai alertă, slăbesc, simt mai multă dorință de a face lucruri, dorm mai bine, îmi crește pofta sexuală, nu știu de ce etc.
EDIT2 Vă las acest studiu, astfel încât să puteți vedea unele dintre beneficiile pentru sănătate, nu numai pentru a pierde în greutate.
+1 într-adevăr, corpul nu are nevoie de atâta energie ca restul zilei după noapte târziu
În afară de a pierde în greutate și a pierde grăsime, nu numai lichide, ceea ce am observat este o îmbunătățire a sănătății mintale, mă trezesc mai pozitiv cu mai multă dorință de a face lucrurile mai active și cu multă claritate mentală
De obicei o fac toată săptămâna, deși într-o zi 2 sau 3 se poate întâlni cu prietenii, să ies la o băutură, să bem cina, fără probleme.
Dar este că 70% din zilele săptămânale care încearcă să postească nu trebuie să fie atât de restrictive
Vă încurajez să vă încercați, să puneți o zi de început și să mergeți să scrieți toată greutatea, indicele de masă corporală etc. și, mai presus de toate, să vedeți schimbările la nivel corporal și mental
Cel puțin funcționează foarte bine pentru mine și fără efect de revenire, deoarece nu mă lipsesc practic de nimic
Orice ai face, ori de câte ori mănânci din nou junk food sau o dietă hipercalorică, te vei îngrașa din nou.
Dacă planul tău de viață, în loc să mănânci totul, dar sănătos, este să-ți fie foame câteva ore pe zi, meriți un premiu Darwin.
Cel mai rău dintre toate este că oamenii vor să te emule
Dacă în cantități vă spun deja că sunt unul dintre cei care mănânc până mă simt plin, nimic din cantități mici
În acea fereastră de 8 ore, mănânc de obicei trei mese mari până mă simt sătul.
de exemplu 11 am primul 15 pm al doilea și 18.30 pm al treilea și ultimul
Orice ai face, ori de câte ori mănânci din nou junk food sau o dietă hipercalorică, te vei îngrașa din nou.
Dacă planul tău de viață, în loc să mănânci totul, dar sănătos, să mori de foame câteva ore pe zi, merită un premiu Darwin.
Cel mai rău dintre toate este că oamenii vor să te emule
Clarific faptul că povestesc experiența mea personală și schimbările pe care le observ în corpul meu. V-am spus anterior că fiecare corp este o lume
Exact ceea ce îmi spui mi s-a întâmplat când eram la o dietă sănătoasă și am început să mănânc din nou junk food.
În acest fel, așa cum am comentat mai devreme, nu mă lipsesc de ceva asemănător cu ceea ce îmi place și încă slăbesc