6 shake-uri pentru alergători Sunt maratonist

Shake-urile sau smoothie-urile sunt considerate gustări și mese excelente de mâncat înainte de antrenament, deoarece sunt de obicei încărcate cu alimente care sunt surse de energie și vitamine. Varietatea smoothie-urilor este extinsă, iar utilizările sale sunt multiple, în funcție de fructele sau legumele utilizate. Este important să ne amintim că, deși aceste shake-uri sunt încărcate cu „calorii bune”, este necesar să le încorporăm în dieta noastră, având în vedere numărul total de calorii pe care trebuie să le consumăm zilnic pentru a nu ne depăși.

pentru

Iată rețetele pentru 6 shake-uri delicioase.

1. Paradisul alergătorilor (Energizant)

- 1 cartof dulce mic

- Niște gheață spartă

2. Cascada Niagara (Sursa de vitamina A, potasiu, zinc, iod și enzime care ajută la digestie și diuretic)

- 1 bucată de pepene verde sau lateral

- 200gr de struguri roșii