De ce dietele miraculoase Nutriendo-t se îngrașă
Dietele minune nu funcționează. Indiferent ce încerci să urmezi. Normal este să vă întoarceți la punctul de plecare după un timp.
Vreau să vă spun realitatea despre ei. Ceea ce văd în consultare zi de zi.
Sute de oameni care eșuează din nou și din nou în dieta de anghinare, ananas, dukan, shake-uri substitutive sau dieta vecinului celui de-al șaselea și care, în cele din urmă, merg la Dietetician-Nutriționist în căutare de ajutor disperat.
După ce am colectat opinia experților în această postare, voi încerca să rezum în aceste rânduri de ce cred că dietele nu funcționează pe baza zilei mele în clinică, pe unele studii și pe propria experiență personală.
Cuvântul dietă provine din grecescul "dayta" și semnificația sa nu este altceva decât un stil de viață, adică: obicei sănătos.
În zilele noastre, cuvântul „dietă” are o conotație negativă. Asociate cu foamea, restricția, temporalitatea, anxietatea și guru, dietele au devenit cel mai prost aliat atunci când vine vorba de slăbit și de a câștiga sănătate.
Dietele te îngrașă în momentul în care vei începe ceva, știi că va avea un sfârșit.
Dacă nu te vezi mâncând așa luna viitoare, anul viitor și peste zece ani, ai eșuat înainte să începi
Ideea nu este să faci ceva extraordinar pentru o perioadă determinată, ci să faci o dietă bună a obișnuință obișnuită.
Nu trebuie să vă schimbați într-o singură zi. Un proces de schimbare necesită timp, uneori ani.
După ce am căzut mereu pe aceeași piatră, știm că nu este suficient să recurgem la premisa „mai multă lingură și mai puțin caserolă” folosită până la greață, chiar și de la instituțiile de sănătate.
Conform acestui studiu, factorii care afectează pierderea în greutate sunt înrudiți și sunt foarte diversi: genetic, economic, microbiotă, hormoni, rezistență la insulină, sațietate, vârstă, activitate fizică ...
Cu atât de multe variabile în ecuație, chiar credeți că soluția este o dietă cu conținut scăzut de calorii?.
Nu este doar o chestiune de calorii
Caloriile contează, dar de unde provin contează și mai mult.
Este la fel să consumi 2000 Kcal din junk food decât din fructe și legume?
Diverse studii de genul acesta sau acesta ne arată că deteriorarea metabolică a dietelor restrictive poate fi ireversibilă pe termen lung.
La nivel hormonal, „dieta” ne stresează corpul. Cu cât aceste restricții sunt mai mari, cu atât mai rău.
Restricția calorică este importantă pentru a elimina grăsimea din corpul nostru, dar trebuie controlată și va fi întotdeauna mai bine să o obținem din exerciții fizice decât din dietă.