TRAP FOOD - (mi s-a părut interesant) - MuscleCoop

Piatra de temelie a activității forumului: peste 20.000 de postări.

MĂNCĂ MĂNCĂ SAU MÂNCĂ CAPTURĂ

În acest post vom vorbi despre masa de înșelăciune. Acea „linie de salvare” de care mulți dintre voi se agață pentru a putea respecta dieta și care îi sperie atât de mult pe alții din cauza posibilelor sale „efecte negative”, încât acum veți vedea că nu sunt astfel. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că, așa cum spune titlul postului, este un ALIMENT înșelător, nu o zi. Acest lucru este important, deoarece mulți oameni înșală într-o zi și nu cred că este indicat să mâncați 3, 4, 5 sau chiar 6 mese necontrolate pe tot parcursul zilei. Cu cât durata mesei de înșelăciune este cu atât mai scurtă, cu atât mai bine, deci idealul este să o reduceți la o singură masă sau la un aport. Mâncarea pe care o alegem ca o capcană nu contează dacă este micul dejun, prânz, gustare sau cină, putem alege cea pe care o dorim cel mai mult sau cea mai potrivită. Cu toate acestea, o idee bună ar putea fi să alegem cina ca o masă de înșelăciune, astfel încât, din momentul în care ne trezim până când luăm cina, să nu punem în pericol „faza de ardere a grăsimilor” și chiar să maximizăm pierderea de grăsime (1).

ї Cât de des să preparați masa de înșelăciune?

O dată pe săptămână sau o dată la două săptămâni este o frecvență corectă. Conform evoluției pe care o avem.

Ce alimente ar trebui să conțină o masă ieftină? Ce ar trebui să mâncăm?

În principal, acesta trebuie să fie compus din carbohidrați pentru problemele tiroidiene și leptină, care este un hormon legat de sațietate și care ne-ar permite să satisfacem foamea prin care putem trece în etapa de definire. Este posibil ca dieta pe care o desfășurăm în această etapă de definiție să reducă considerabil nivelul de leptină, iar o masă de înșelăciune bogată în carbohidrați ar crește din nou nivelul acestui hormon. Acest lucru nu înseamnă că grăsimile și proteinele nu pot fi incluse, ci că baza mesei noastre ieftine ar trebui să fie carbohidrații. Exemple: Pizza, paella, chipsuri, risotto, fel de fel de feluri de mâncare cu paste, firimituri ... Mâncarea înșelătoare nu înseamnă mâncare nedorită, vă puteți face masa înșelătoare cu mâncare „sănătoasă”. Trebuie să o faci cu mâncarea care îți place. Deci, dacă doriți ca masa dvs. de înșelăciune să fie 3 feluri de mâncare paella, poate fi. Amintiți-vă, pe de altă parte, că alimentele în stare solidă sunt mai satisfăcătoare decât alimentele în stare lichidă.