Dacă mănânci corect, trebuie să îți schimbi unele obiceiuri din viață

mănânci

Dacă doriți să slăbiți și să vă îmbunătățiți stilul de viață, vă asigurăm că soluția poate fi adesea găsită acolo unde vă așteptați cel mai puțin. Dieta este primul aspect care de obicei îmi vine în minte, dar poate că nu acesta este răspunsul. Mâncarea corectă este primul pas pe care ar trebui să-l faci.

Dieta este o soluție temporară, dar după ce eliminați kilogramele în plus, ar trebui să continuați să mâncați echilibrat și sănătos. Dacă nu, veți recâștiga greutatea anterioară. În acest moment este important să vă evaluați obiceiurile alimentare.

Pentru a mânca corect, nu trebuie să depindeți de un plan restrictiv de alimentație care indică ce și cum să vă planificați mesele. De fapt, este un stil de viață sănătos, nu o pedeapsă. Desigur, va fi loc să vă răsfățați, chiar dacă sunt nesănătoși.

În continuare, vă vom spune cum puteți schimba unele obiceiuri pentru a începe această nouă etapă.

Proces pentru a începe să mănânci corect

Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor a produs un ghid pentru îmbunătățirea obiceiurilor alimentare. Ei au stabilit trei abordări pentru a efectua schimbarea cu succes: reflectă, înlocuiește și întărește.

  • Reflectă asupra obiceiurilor tale alimentare, indiferent dacă sunt bune sau rele. Este vorba despre înțelegerea modului în care ai dobândit acele obiceiuri care te-au determinat să mănânci într-un mod nesănătos.
  • Înlocuiți acele obiceiuri proaste cu noi practici care te motivează să mănânci sănătos.
  • Consolidați ceea ce ați învățat pentru a nu mai face din nou greșelile din trecut.

Este un proces lent, dar sigur. În etapa de reflecție, trebuie să faceți câțiva pași, astfel încât să fiți conștienți de modul în care ați acționat și de ceea ce v-a determinat să doriți să generați o evoluție în practicile alimentare.

1. Faceți o listă cu toate obiceiurile alimentare

Ideea este să iei un caiet și să începi un jurnal alimentar cu ceea ce mănânci, la ce oră, cum îți combini mâncarea, care este desertul etc. Acest vă va ajuta să detectați care sunt pașii greșiți pe care i-ați făcut.