Lupta între diete, care este cel mai bun La Prensa Panama

În fiecare zi auzim sau citim despre o „dietă magică” pentru a slăbi. Marea majoritate a timpului sunt mai comerciale decât bătăliile științifice. Când auziți sau citiți despre ceva atât de minunat, încât vindecă și îmbunătățește totul (adică panaceul), primul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să puneți la îndoială tot ce ați auzit sau citit.

care

Recent, Studiul Global Burden of Disease a făcut o analiză a dietelor care sunt cele mai asociate cu mortalitatea. În general, concluzia lor indică faptul că cele mai slabe diete sunt cele bogate în sare, foarte scăzute în cereale integrale și foarte puține fructe. Alți factori care au devenit importanți sunt aportul redus de nuci, semințe, legume, fibre și omega 3. În general, aceste ultime alimente asociate cu protecția cardiovasculară.

Există multe tipuri de dietă:

- Post intermitent: poate fi 5: 2 sau 16: 8. În prima, în mod normal mănânci cinci zile pe săptămână și postesti două. În cealaltă, mănânci totul pentru o zi într-o perioadă de 8 ore și postesc 16 ore continue. A început să se facă recent și există multe îndoieli cu privire la riscurile și durabilitatea pe termen mediu și lung.

- Dieta cu alimente crude vegane: Ei mănâncă doar legume și alimente care nu au fost prelucrate sau gătite la peste 48 ° C. Majoritatea oamenilor consideră că o dietă vegetariană este sănătoasă, dar trebuie să țineți cont de faptul că puteți fi deficienți în unele substanțe importante pentru organism, precum vitamina B12 și vitamina D.